【孕妇食谱】孕妈妈不可忽略乳房保健

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怀孕后，准妈妈的身体会发生巨大的变化以适应宝宝的生长发育，乳房也为分娩后的哺乳积极地进行着自我“调适”，让宝宝可以第一时间吸吮到妈妈的乳汁，然而，有些产妇因乳头凹陷、皲裂等，影响了新生儿的吸吮，也给产妇带来了困扰。那么，应该怎样去做才能减去这些后顾之忧呢？

一、孕期检查乳头形状是否正常，是否过于平坦，有无内凹。可用两拇指平行地放在乳头两侧，轻轻地向外牵拉，重复若干次，然后同样将乳头向上下牵拉，每日1～2次，每次数十下（有早产迹象的应禁止）。

二、为了促进乳房的血液循环，有利于腺体分泌流通，可对乳房做一些轻柔的按摩：一手托住乳房，另一手平放于乳房上，轻轻做旋转式按摩，两手可交替，保证按摩面均匀，每日1～2次，每次数分钟。

三、为了保证产后顺利地哺喂婴儿，应配戴宽松、舒适的棉质乳罩，平时所戴的乳罩在孕期显然是太小了。随着乳房体积的增大，应不断更换不同型号的乳罩，以使乳房血液循环通畅，促使乳腺组织的正常发育。同时戴乳罩可以保护乳房、乳头的清洁，免受衣服的摩擦。乳罩应勤换洗，保持清洁，尤其在夏季，要保证皮肤及衣物的清洁、干燥。

四、睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

    五、乳房较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜。

六、可常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并且用热毛巾热敷乳房。

七、当乳房出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致乳腺发育受到影响

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