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【坐姿划船】4种坐姿让白领臀部变形 提臀运动有效改善

时间:2020-11-23 来源:夫妻关系 点击:

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臀部变大什么原因

女白领臀部变大什么原因 与坐姿关系密切

跷腿坐

如果你总是爱跷腿坐,并且能保持这个坐姿许多,这会严重影响到下半身的粤语循环,分分钟会引起水肿,导致脂肪增厚,不仅腿粗了,屁股也会越变越大,而且,这种受力不均衡的姿势,会导致坐骨的高度产生偏差,造成坐骨坐骨倾斜与臀部变形。

用力挺腰背

为了避免不良坐姿而引起驼背问题,坐姿或站姿时保持腰背部的挺直是非常好的习惯,但是,很多人对这种姿势的理解可能会稍有偏差,过度用力挺腰直背,这会增加腰部的负担,而引起腰痛,时间一长,甚至还会造成重心下移,而引起下半身肥胖。

身体过分前倾

很多人一坐到电脑面前,身体会不自觉的身前倾斜,特别是在专注工作时,而长时间的前倾,会造成我们的盆骨后移,同时,会增加大腿的负担,进而增加腿与臀部的脂肪,引起下半身肥胖。

瘫坐

一屁股瘫坐在椅子上,会让整个臀部都陷在其中,臀部肌肉得到彻底的放松,慢慢的就会变软变松弛,所以,千万不能因为舒服而长期瘫坐,这种坐姿特别容易导致屁股变肥变大。

臀部肥肉怎么减

臀部肥肉怎么减 适合办公室内的运动

1.坐于椅子正中,将两腿夹紧,双手轻放要椅子上,利用腰腹部的力量将两腿上提,屈膝慢慢提起上推,再慢慢放下,再上提,重复几次;

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2.利用一些工作间隙,背向墙面,手臂弯曲,两手向后支撑墙面,双腿打开与肩同宽,再沿着墙面慢慢下蹲,注意膝盖不要超过脚趾,保持30秒再恢复原位,重复多次;

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3.保持站立,两腿并拢伸直,两手向前伸直,与肩膀同高,如果站不稳,可以轻放在墙面上,上半身保持稳定,左腿向后抬高,至自己的极限,保持数秒,再恢复原因,重复多次。

贴士:长时间保持坐姿,尤其是不良的坐姿习惯是很容易引起臀部变形的,因此,业余时间要多多运动,上班时不要久坐,建议每间隔一个小时左右,就起来活动的一下四肢。

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