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[测试产后抑郁症题]产后抑郁症测试 7招助产妇及时调整

时间:2020-11-23 来源:情感测试 点击:

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产后抑郁症测试

产后抑郁症测试:

1.在一天里,白天的情绪会比较低落,到了晚上时,能稍微有些缓解,总是出现昼夜颠倒的情况;

2.入睡困难,即使花了好长一段时间睡着了,睡眠质量也不高,容易惊醒或早醒,失眠现象有些严重,以致于白天容易昏昏欲睡;

3.近段时间内,经常会感到焦虑不安,或是神情呆滞,总是会因为一些很小的事情而感到恼火,甚至可以几天不言不语,或是不吃不喝;

4.觉得十分疲惫,乏力,又或是虚弱无力的状态;

5.与之前相比,近段时间食欲大减,提不起对食物的任何欲望,体重有较大的波动;

6.思想不容易集中,说话的表达能力紊乱,逻辑性和综合判断能力下降很多;

7.对身边的一切事情,都没有了兴趣,觉得生活很无味,甚至有一种活受罪的感觉;

8.有明显的自卑感,经常会过度自责,对什么事情都没有信心,过度担忧;

9.会有想要自然的念头,甚至可能已经在缓慢进行。

产后抑郁症测试结果:

以上9道题目中,符合状况不超过4条,那么,说明已经有了产后抑郁症的征兆,需要及时调理;

以上9道题目中,符合状况超过5条,并且这些症状已经持续了半个月之久,说明已经患有产后抑郁症,需要尽快就医处理。

产后抑郁症该怎么办

产后抑郁症该怎么办

1.保持良好的休养环境:在月子期间,最好能为产妇创造一个相对安静、舒适、卫生的休养环境,避免在嘈杂的居住环境中,影响产妇的情绪;

2.接受现在的改变:有些孩子后,在身体与心理方面一定是会有所变化的,妈妈们应该坦然接受,不要为没发生的事情而坏了心情;

3.做一些有意义的事:产妇可以做一些自己喜欢的事情,可以帮助转移自己的注意力,摆脱消极情绪,感受到生活和美好;

4.需要家人的帮助:夫妻之间要相互理解,并且多多交流,丈夫需要多陪伴妻子,主动为妻子分担家务,照顾孩子;而妻子也需要理解丈夫的不易之处,有问题多沟通多交流;

5.合理膳食:产妇需要全面的营养,同时,也要注意吃得清淡,在正常的饮食基础下,多吃些新鲜的蔬菜和水果,鱼肉,以及含锌铜量高食物等,有利于缓解忧郁情绪;

6.适度的运动:产妇可以做一些力所能及的运动,这样即使能转移注意力,增加机体的抵抗力,同时,又可以让人有个好心情。

7.必要时及时就医:如果已经出现较为明显的不良症状,一定要及时就医进入处理,避免久拖导致更严重的后果。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinggan/78506.html

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