[血管年龄低于年龄代]血管年龄测试 血管“年纪大”再不保养会一点点生锈

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血管年龄测试 看看你的血管是不是超过的生理年龄

1.对事过于较真？

2.最近这段时间的情绪有些压抑？

3.平时吃饭，肉食吃得更多一些？

4.比较爱吃方便食品及饼干、点心？

5.上班坐着，下班回家也不爱动，非常缺乏锻炼？

6.有没有在爬楼梯的时候，觉得胸口疼痛？

7.用你每天抽烟的数量，乘以你的年龄，结果超过400？

8.经常会丢三落四？

9.血压水平要高于正常值？

10.有些时候会感到手足发凉、甚至发麻？

11.胆固醇或血糖值偏高？

12.亲戚中有没有脑卒中、心脏病患者？

测试结果：

符合1—4项的朋友们，血管的年龄属于正常范围，但是，最好能调整饮食，增加蔬菜水果的摄入，合理的摄取肉食；

符合5—7项的朋友们，血管的年龄比生理年龄要大10岁；

符合8—12项的朋友们，血管的年龄比生理年龄要大20岁。而血管年龄超过生理年龄10岁以上的人，糖尿病、心脏病、脑中风的发生率会更高。而导致血管慢慢堵塞的最强原因主要有以下几个：

1.昼夜颠倒。熬夜时，体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。经常熬夜的人，心脏的发生率会比正常高出1倍多。

2.每天2包烟。就算你的身体非常健康，一天2包烟也会给血管留下毒素，让它一天天的脆弱下去，研究表明，每天抽烟超过20根，冠心病的发生率会增加2-3倍。

3.运动不足。长时间缺少运动，垃圾慢慢在血管中累积，形成粥样硬化斑块，并影响到毛细血管供血，如同一个不定时的炸弹。

4.餐餐鱼肉。高油、高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯，会让血管里的脂肪越来越多，最终形成堵塞。

保养血管刻不容缓，从生活的点点滴滴做起：

1.见缝插针的运动

运动并不一定需要你腾出时间，见缝插针的运动方式也会有着同样的效果。比如不要每天坐电梯，每天下楼时改成走楼梯；坐公交车时，提前1-2站下车，步行达到目的地；周末在家没事，做做家务等，增加活动量，锻炼血液循环系统。

2.心烦时喝杯茶

紧张、焦虑等等负面情绪，会让你的交感神经亢奋起来，干扰你的血液循环，此时，不妨喝杯热茶，让你尽快的放松下来，改善毛细血管血液循环，调整自律神经功能。当然，平时还要保持一颗开朗的心，多笑笑身体好。

3.常喝杂粮粥

饮食除了要远离高油高盐食物，多吃新鲜的蔬菜、水果外，还要在平时经常喝些杂粮粥，对保护血管十分有益。五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，能控制餐后血糖和胆固醇水平，预防心脑血管疾病。

4.控制体重在正常范围

肥胖人群往往血脂偏高，会导致脂质沉积，动脉硬化风险升高。因此，最好能每天称称自己的体重，一旦发现长胖的趋势，就要立即调理了，而在每天早上排尿，排便完了之后，这时测体重是比较准确的。

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