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[四种形态]四种恶习让肾早衰 六个简单方法轻松养肾

时间:2019-12-24 来源:夫妻关系 点击:

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四个坏习惯让肾早衰

1.用力过度

不管是脑力,体力,还是情绪,只要过度都会影响肾脏健康,过喜过悲过劳,对于人体来说,都会影响健康,凡事有度虽然很简单,但做起来却不是那么的容易。

2.反复感冒

感冒是一种不能彻底从根本治好的疾病,寒气往往是最伤害肾脏健康的一大“祸害”,不适时添衣,常吃生冷之物,必然会毁掉自己的身体,诱发各种疾病。

3.饮食不当

抽烟酗酒,经常喝咖啡,饮食离不开鱼和肉,这种不健康的饮食习惯,日久则伤肾,另外,过咸,过辛辣,过油腻的饮食都会造成肾脏的功能受损,肾阳虚和肾阴虚皆可引起。

4.经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,而且细菌经输尿管逆行到肾,可诱发尿路感染和肾盂肾炎,对肾脏功用有着严重影响。

六个养肾的方法

1.饮水养肾

水液不足,会引起浊毒的留滞,进而增加肾脏的工作负担,定时饮水,并且要喝水,是养肾的重要方法。另外,在憋尿后,更要多喝水,将回流的毒素排出。

2.睡眠养肾

过度体力劳动伤气,过度脑力劳动伤血,房事过度则伤精,凡事量力而为之,这样才能护肾精养肾气。

3.刺激脚心

将掌心搓热,左手擦右脚心,右手擦左脚心,搓300次,每日早晚各1次。足部有着人体的多个穴位,经常按摩脚心的涌泉穴,可以清除浊气,益精补肾,同时,对神经衰弱也有良好的改善作用。

4.按摩腰部

掌心搓热,分别放至腰部,上下按摩腰部,直至发热发胀,早晚各1次,每次200下,坚持按摩,可以补肾纳气,不失为养肾的好方法。

5.吞津养肾

唾液分为两部分,其中稠厚的为唾,由肾所主,如果你整日一有唾液,就把它吐掉,用不到1天的时间,你就会感到身体疲劳,腰部酸软,这也说明了,吞津可滋养肾精,保护肾健康。

6.保证大便通畅

宿便停积,浊气上攻,同时,会伤害肾脏,经常如此,则易引起腰酸、乏力、恶心等等症状,保持大便通畅,增加纤维食物的摄入,常用双手按揉双肾区,可激发肾气,促进排便。

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