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社交焦虑症高是青春病
社交焦虑症从某种意义上来说,也可以是青春病,因为它高发于青春期,而造成这疾病的原因多种,可与童年缺少陪伴、从小被苛求甚至伤害、缺乏人交往的经验与解决人际问题的能力等等,都可导致社交焦虑症。
社交焦虑症如何防治
1.从人交往实践中锻炼
可以采用“小步子原则”来慢慢改善,可以先从家族中的同龄人开始学习与人交往,再慢慢扩大到同学,校友乃至于社会。可先多和亲人交流,慢慢学习,一步步来,不要着急。
2.增加自信心
很多时候,一些人的社交焦虑根本原因在于不够自信,因此,树立自信心是非常关键且重要的一步,如果自己有足够的自信,与人交往时自然会从容得多。
3.去除完美主义倾向
不要因为自己的完美主义,总是将注意力集中在别人对自己的否定评价之上,如果长期这样,非常容易产生焦虑的情绪,其实很多时候不完美就是一种完美。
4.学习一些基本的社交常识
学习如何主动介绍自己,与他人说话的方式与倾听方式,要懂得欣赏并夸奖别人的长处,满足他人的“社会赞许需要”,试着建立自己的人际交友圈,不要怕失败,多休息几次自然也就会了。不管怎样,一定要记得多多微笑。
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