最近脾气暴躁易怒怎么办_脾气暴躁易怒怎么办 女人脾气坏就该这样吃

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脾气暴躁易怒怎么办 女人脾气坏就该这样吃

1.主食或杂粮，提供碳水化合物和B族维生素

碳水化合物和B族维生素与情绪有最密切的关系，每天吃足够量的主食，一小碗米饭，也可将一些主食用富含B族维生素的杂粮、薯类代替。

2.绿叶菜，补钙和镁

缺钙也会出现情绪急躁，易激惹，而镁减少压力激素的过度分泌，每天吃1斤蔬菜，其中一半建议吃绿叶菜，另外，第天吃2-3两豆腐、少量坚果，也可以补钙和镁。

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3.酸奶或牛奶，提供色氨酸和维生素B6

人体内的色氨酸和维生素B6充足，就有利于保持宁静平和的心情。

4.1斤水果，提供钾元素，减少钙流失

吃香蕉可以补钾。减少钙的流失，可以缓解紧张的情绪，如一个苹果，橙子的量就可以。

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