运动后补充_运动后“湿身”如何正确洗澡 冷水是禁忌

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“湿身”后如何正确洗澡

1、不要立即洗澡，运动时尤其是“湿身”后切勿立即洗澡，最好隔半个小时，等汗不出了也被吸收了，再去洗澡。运动后立即洗澡会是汗进入体内，会受风寒，感染疾病。

2、运动后喝杯水再洗澡，运动时会大量出汗，体内就会出现缺水的状态，这时需要适当的补充水分。热水洗澡会是血管迅速扩张，血液循环快，身体最需要水分。缺水的话导致身体脱水昏倒，甚至出现休克的症状。

3、水温不要过热，运动后洗澡水温过热会是血管迅速扩张，加上出汗时身体会变冷，这突然地一冷一热会是身体一下无法适应。轻者会是毛孔堵塞，堆积毒素，重者会导致头昏晕倒休克。

4、冷水洗澡是禁忌，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

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