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【产后忧郁症】忧郁症不可忽视 教你忧郁症测试

时间:2019-11-17 来源:情感测试 点击:

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忧郁测试法一:持续的不同寻常的悲伤或情绪急躁。

忧郁测试法二:丧失参加娱乐活动的乐趣和兴趣。

忧郁测试法三:缺乏能量感到疲惫。

忧郁测试法四:在没有真正犯错的情况下感觉没有价值或内疚。

忧郁测试法五:注意力不集中作出决定困难。

忧郁测试法六:行动变得缓慢,有时容易激动,自己不能解决这些问题。

忧郁测试法七:有睡眠障碍,有时难以入睡,有时睡眠过多。

忧郁症自我治疗法

1、多参加户外运动,户外运动可以很好的治疗忧郁症,如登场、户外自行车、野营、冲浪等会外运动。不仅可以呼吸到新鲜空气,也可以调理自己的心情。

2、加强锻炼,人的身体素质提高,心理素质也会有所改善。运动时人的肌肉身心可以得到很好的放松,对治疗忧郁症有很大的作用。

3、培养发展自己的兴趣爱好,可以参加一些俱乐部培养发展自己的兴趣爱好,如摄影、书画、骑马等这样的俱乐部,可以缓解我们的情绪,减轻压力。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/qinggan/45782.html

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