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忧郁测试法一:持续的不同寻常的悲伤或情绪急躁。
忧郁测试法二:丧失参加娱乐活动的乐趣和兴趣。
忧郁测试法三:缺乏能量感到疲惫。
忧郁测试法四:在没有真正犯错的情况下感觉没有价值或内疚。
忧郁测试法五:注意力不集中作出决定困难。
忧郁测试法六:行动变得缓慢,有时容易激动,自己不能解决这些问题。
忧郁测试法七:有睡眠障碍,有时难以入睡,有时睡眠过多。
忧郁症自我治疗法
1、多参加户外运动,户外运动可以很好的治疗忧郁症,如登场、户外自行车、野营、冲浪等会外运动。不仅可以呼吸到新鲜空气,也可以调理自己的心情。
2、加强锻炼,人的身体素质提高,心理素质也会有所改善。运动时人的肌肉身心可以得到很好的放松,对治疗忧郁症有很大的作用。
3、培养发展自己的兴趣爱好,可以参加一些俱乐部培养发展自己的兴趣爱好,如摄影、书画、骑马等这样的俱乐部,可以缓解我们的情绪,减轻压力。
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