产前焦虑症|产前焦虑的四种表现 治焦虑孕妈妈要做好自我调节

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产前焦虑的表现

1.睡眠质量差，出现失眠

由于孕妈体内激素水平的明显改变，夜里睡不着，睡得不够踏实，是很多孕妇都会有的问题，又因怀孕时，膀胱受到子宫的压迫，让很多孕妈妈到了睡眠时就想上厕所，而且越睡得不深，就越容易想小解，而睡得不好，还容易造成多梦，很多孕妇又对梦的内容特别在意，于是一直陷入这种的不良循环中，越发焦虑。

2.对身体上的改变很在意

孕妇体内的雌，孕激素水平都十分高，在激素水平的作用下，一些孕妈妈们会变得很敏感，情感会特别特别的细腻，于是，对自己生理上的改变，以及周围的一些事物的变化很是在意。

3.依赖性变得很强

有产前焦虑的孕妈妈们，情感变得很脆弱，即便平时很爷们儿，也会显得很小女人，而且，总是想要有人陪伴在身边，不能忍受独自一人，当需要独处时，会通过打电话，上网聊天等方式和其他人保持联系，以来获取安全感。

4.出现有各种担忧

一是由于缺乏对生产的直接体验，对分娩过程的恐惧，害怕分娩给自己带来极大的痛苦，而感到担心，焦虑；二是虽然做过多次检查，也可能会存在一些机器不能查出的健康问题，怕生个不健康的宝宝；三则是担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，跟不上职场的变化而产生焦虑。

产前焦虑怎么办

1.学习相关知识

妈妈在孕期时，应该多学习一些有关分娩的知识，及时的纠正对生产的不正确认识，了解分娩是一种自然的生理现象，临产前做到中有数，分娩时疼痛就不会那么严重了，并增加对自己的了解与生育健康宝宝的自信心。

2.轻抚孕妈妈的腹部

在妊娠的后期，孕妈妈会出现强烈的依赖性，甚至会出现喋喋不休，较大的情绪上波动之类的反应，此时，家人应该给予理解与关心，尤其是准爸爸应给妈妈精神上的安慰，多陪伴妻子，可在每天睡前轻抚妈妈的腹部，既能与宝宝进行交流，又有利于减轻妈妈的焦虑感。

3.分散注意力

孕妈妈们可以为胎宝宝布置好婴儿房，或是准备好一些婴儿的小物品，又或是经常做一些绘画、唱歌、散步等有利健康与胎教的活动，避免太多空闲的时间而胡思乱想。

4.积极产检，与其他妈妈交流经验

孕妈妈们应该要积极产查，与医生保持密切关系，发现身体哪里出现异常，及时请教，平时也可与其他妈妈交流一些自己的经验，也便从中学习，尽量保持平稳的心情，多笑笑，宝宝也会更聪明漂亮。

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