[女人我最大]女人气血亏怎么调理 中医调理气血的5步曲

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气血亏怎么调理 中医调理气血不足的5步曲

1.调脾胃

在中医理论中，血液是通过脾胃运化而生成，脾胃是气血生化之源，因此，养气血要调理脾胃是重要部分。

平时，可以经常吃些南瓜、山药、红枣、红豆、鲫鱼、扁豆之类的健脾益胃的物，饮食冷热有度，少吃生冷之品，注意保暖。

2.养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，可以协助脾胃运化之功，因此，养肝血是调理气血之根本。

中医认为，“肝郁则脾虚”，忧郁、暴怒的情绪会损伤肝、脾，造成气血失和，而养肝血其实并不难，只要每天按时睡觉，注意休息与保养即可。人在平躺时，肝脏血流量是站立是的7倍，而这有利于提高解毒能力，同时，要注意调整情绪，注意眼睛的休息，久视伤血，防止耗伤气血。

3.食药膳

补气可采用不同的方法，如补肺气、补脾气、补心气、补肾气等，常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂，如四君子汤、补中益气汤等等。

补血法有补心血和补肝血，此外，还有补气生血、填精补血等，可常吃红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血等常见食物，还可用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等中药补养，具体的补血方法还要依个人体质而定，如血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

4.远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，体内寒气重会让血液瘀滞不行，经络不通，进而影响气血生化，诱发多种疾病。

在冬季切忌要风度不要温度，一定要好好保暖，出外戴好手套、围巾等，在家要忌食生冷之物，多吃温补之品，常用温水泡脚。

5.多运动

运动是养气血不能缺少的环节，效果甚好，合理的锻炼可以帮助脾胃将营养物质转化成气血，同时，还能帮助经络的疏通，促进气血的正常运动。选择一项自己可以坚持的运动，慢跑、瑜伽、打球等，贵在坚持。

气血亏怎么调理 补气血的中药

1.当归

当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等，既能补血，又能活血，既可通经，又能活络，凡妇女月经不调，痛经，血虚闭经，面色萎黄，子宫出血，产后瘀血等妇女病皆可用当归调养。

2.何首乌

何首乌，性味苦甘涩，微温，有养血滋阴，养血益肝，固精益肾，祛风解毒，健筋骨，乌发等等功效，为滋补良药，可治疗血虚头昏目眩、心悸、失眠；肝肾阴虚之腰膝酸软等。

3.黄芪

黄芪性味，甘，微温，归肺、脾、肝、肾经同，是一种补气良药，具有补气升阳，益气固表的功效，经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

4.人参

人参性温味微苦，能够很好的补充身体元气，可以提高免疫力与智力，还具有安神的效果，是一种大补元气的药材。

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