【乐清上班族】上班族神经衰弱 4种方法帮你好好放松一下

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上班族神经衰弱的表现症状

1.疼痛 

其中以紧张性疼痛最为常见，这一类白领们会感到头部很重，并且有发胀，和紧压感，甚至会延伸到颈部，进而感到十分僵硬，行为动作和机器人一般，有的还会出现腰酸背痛或四肢肌肉疼痛等症状。

2.易怒

患有神经衰弱的白领们，容易感到烦恼。也特别容易被激怒。他们会经常烦恼生活中的各种问题，不管有没有发生，都会感到很困惑，很焦虑，很不当，觉得一切困难重重，甚至无法解决。

另一方面，遇到事情时的自制能力变差，特别容易激动，对越亲近的人，越容易发脾气，事后又感到后悔，伤感、落泪。

3.其他

比较多见的有：头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频等，女性白领由于压力太大，还会出现月经不调，面部生斑，皮肤粗燥之类的表现，男性甚至会出现阳痿现象。

上班族神经衰弱怎么调理

1.好好休息，切忌熬夜

好好地睡上一觉对于神经衰弱的朋友来言是极为重要的，熬夜不仅伤皮肤，更是伤身。长时间得不到休息身体的工作能力就会下降，进而出现疲劳，食欲不振，反应迟钝之类的表现，所以让身体休息下来是很关键的。

但如果你的症状已经严重到失眠了，那就采取一些助的措施，比如晚餐吃得清淡一些，喝些小米粥来催眠，或者睡前喝杯热牛奶，听一些温和的音乐等等，努力的让自己睡着睡好。

2.学会用精油

玫瑰花的香味，能让我们均匀的呼吸，舒缓我们的情绪，让我们心态平和下来，薰衣草的气味，除了能安抚我们的情绪，放松我们的身体外，还有利于帮助入睡，学会使用这些精油，比如泡个精油浴，由内而外的调节心性，减缓压力。

3.早餐必不可少

很多上班族由于早上的时间过于紧凑，通常会忽略掉早餐便去上班了，长时间不吃早饭可能引起营养不良，精神状态不佳，反应较慢，严重的还可能引起结石，想要改善自己神经衰弱的现象，坚持吃早餐，并且要吃得营养是很重要的。

4.调整工作态度

上班族有很多人从事的都不是自己感兴趣的工作，上班对于自己来说就是一个煎熬的过程，很容易感到神疲体倦，昏昏沉沉，不妨将自己的注意力放到能让自己开心的地方，比如领到薪水的那一份激动，受到表扬时的窃喜等，如果实在不喜欢这份工作，宁愿辞职不干，也别一直苦逼自己。  

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