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体内宿便怎么排除_体内有宿便的危险信号 清除宿便的4种最好方法

时间:2020-11-29 来源:资讯 点击:

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宿便的症状 它会给我们带来怎么样的不适感

1.总有没排完的感觉

通常3-5天不解大便,停留于肠管内的粪块就是宿便了,存在宿便的人,即便刚不久排便过一次,也仍然会有没有排干净,肛门里有残便的感觉。

2.排便时觉得不顺畅

体内存在宿便的人,通常便意较少,排便的次数也很少,好不容易出现想便便的感觉,在排便时,也会非常艰难,十分费力,而且,排出的大便干结、硬便。

3.感觉腹痛或腹部不适

由于腹部里面的废物不能及时的排出体外,宿便患者会伴有腹部疼痛,腹部胀气,或者其他的腹部不适感觉,同时,可引起患者产生恶心,厌食、食而无味的情况。

4.皮肤变差

长时间不能正常的排泄毒素,这些垃圾会被身体当成营养而反复吸收,进而出现皮肤粗糙,长斑长痘痘,面部色素沉着之类的皮肤问题。

5.其他症状

部分存在宿便患者,还会存在失眠、烦躁、多梦、抑郁、口臭、体臭等等情况,慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经,还会增大高血压、肛肠病等等疾病的发生率。

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清除宿便的最好方法

1.吃些最能通便的食物

有宿便的人,平时的饮食要增加富含植物纤维素的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,常见的有:糙米、山芋、绿豆、红薯、玉米、燕麦片等。

以及各种新鲜的水果和蔬菜,尤其是香蕉、梨、火龙果等,喝过之后,还要大量的喝水,才能更有效的清除宿便。

适量吃些富含油脂类的干果,可以帮助润肠,比如松子、芝麻、核桃仁、花生等,减少肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,以及辛辣食物的摄入。

2.晚上睡觉前按摩腹部

每天早上或者晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,对改善宿便有非常不错的效果,促进肠道蠕动,起到预防和消除便秘的作用。

3.早起一起要喝水

有宿便的人,早上起床之后,一定要记得在空腹时喝下一杯冷开水,最好能大口大口地喝,这样水分可以直接到达大肠,再加上前一天晚上按摩的效果,更能有效的促进肠胃蠕动,促进大便排除。

4.坐马桶自我训练

通常好几天不排便的人,平时还应该要做些自我训练,在每天早上,或是饭后,在肠道蠕动最快时,不管有没有便意,都去蹲厕10分钟,起初可能便不出来,但慢慢养成习惯后,自然会有便意产生,并且形成定点排便的好习惯。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/79678.html

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