[日本上班族压力有多大]上班族年底压力大 8招卸下你身心上的压力

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上班族年底压力大怎么办 

1.每天几次深呼吸

当你已经陷入强烈的压力感之中时，停下自己手中的工作，做几次深呼吸，在你呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑中，可令你思维清晰，同时，又能放松你的肌肉，并给你更多的时间进行心理调试。

2.暂时性失聪

有的时候脸皮厚一点，自己身体的担子才能更少。把批评当成是建设性意见，将领导对的意见接收并消化到大脑里，如果你觉得并不是那样正确，那么，就学会暂时性失聪吧。听不见对方说的，压力也就自然少了一些，若是侮辱性的话，反抗也是一种非常好的方法。

3.不要太紧逼自己

过分的追求完美，总是觉得自己不够好，总是羡慕别人，这样的人会活得非常累，人应该的学会如何欣赏自己，多给自己一些愉快，给自己一些大大的微笑，学会放松自我，做一些自己喜欢的事，以一个好的精神面貌来迎接新年。

4.每天33分钟的锻炼

运动是一种非常好的减压方式，它不仅可以提高你的身体素质，也能加强你的心理素质，让你更加热爱生活，懂得发现生活中的美好，每天33分钟的锻炼，比如快跑、游泳、普拉提等等，都是非常好的选择。

5.喝一杯橙汁

人体内含有足量的维生素C,可以有效的降低体内的压力激素水平，研究人员发现，每天喝250毫升左右的橙汁，即可满足人体对维生素C的需求，进而可以有效降低我们的压力。

6.给植物浇点水

在自己的办公桌上放上一盆绿色植物，可以美化办公室内的压抑环境，给沉重的心情带来一丝色彩，如果你此时感到烦恼，不妨给身边的植物浇点水，，研究发现，置身于植物世界10秒钟，可释放很多负面情绪，让心情放松。

7.尝试冥想

想象着你置身于一片一望无垠的大草原，或是广袤的沙漠之中，你能嗅到空气中弥漫淡淡的花香，听到小鸟的歌唱，感受到清风拂面而来，焦躁不安时，冥想可以让你立刻安静下来，化解你的负面情绪。

8.懂得感恩

用负面的眼光看周围的一切，容易变得愤世嫉俗，当人怀有一颗感恩的心时，生活也会变得美好起来，之前更讨厌的人和物，都会让你看起来顺眼许多，想象生活中的美好，乐观地思考，可以帮你化解怒气，感触美好。

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