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女生头像_女生熬夜伤颜值 多喝4种粥来恢复元气

时间:2020-11-28 来源:资讯 点击:

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女人经常熬夜的危害 很伤害颜值

1.容易发胖

经常熬夜的人,体内瘦素的水平会降低,而瘦素是一种会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素,还能抵制饥饿感,因此,熬夜更容易让人在不知不觉中摄入热量,让人长胖。

2.皮肤干燥、长斑、长痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,是人体胆、肝解毒的时刻,如果经常到了这些时间点还没有睡觉,毒素排不出去自然对身体有害,进而从皮肤中表现出来,粗糙、脸色偏黄、长黑斑、长痘痘等。

3.长黑眼圈,视力变差

熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅停留在“熊猫黑眼圈”,如果经常的熬夜,或是在一段时间里熬夜比较频繁,视力会受到严重的损伤。

4.记性变差

研究显示,连续两周每晚只睡6小时的人,短时记忆会受到影响,而睡眠越缺乏的人,记忆力受到的影响自然也会更高,每晚的睡眠时间应该保证在7-8小时,才能有更多的精力去应对次日的工作。

5.内分泌失调

女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟,将导致一系列内分泌功能的失调,不仅会出现皮肤问题,还会增加各种疾病的发生,乳腺癌就是具的破坏性的一种,经常熬夜加班的女性,会比睡眠足够的女性乳腺癌的发生率高好几倍。

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熬夜后吃什么恢复元气 4种粥可以多喝一些

1.红枣黄豆黑米粥

红枣、莲子各20颗,葡萄干、黄豆各30颗,黑米适量。莲子去芯,再与黑米,黄豆用清水浸泡一个晚上,红枣去核,所有食材洗净,一起放到锅里加水煮成粥。

作用:红枣补心,黑米益肾,黄豆养脾,此粥补血益气,养肾健脾,有利于女性熬夜后的恢复。

2.莲子百合粥

适量的莲子,百合,大米,小枣,莲子与百合用水泡好,大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。

作用:润肺止咳、清心安神,健脾补肾,可以改善熬夜后消化不良、上火等,并能美容驻颜。

3.枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

作用:补肝肾,健脾胃,可以消除熬夜后的眼部疲劳,还有补血养血之用,增强体质。

4.黑豆核桃粥

黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。黑豆用清水泡软,大米淘洗干净,核桃仁捣碎。锅内加水,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。

作用:滋补肝肾、活血利水、祛风解毒、补气养血、润燥化痰。养肝肾的效果是很好的,可以恢复熬夜之后的疲劳感。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/79575.html

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