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久坐小腿水肿怎么消除|白领久坐小腿易水肿 4种小妙招打造细长双腿

时间:2020-11-28 来源:资讯 点击:

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白领久坐小腿容易水肿怎么办 怎么消除腿部水肿

1.没事踮踮脚尖

这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来,坐位上,踮赶快自己的脚尖至最高,保持几秒,再慢慢的放下,重复数次。

或者从坐位上站起时,由脚尖开始站,将体重从大拇指到小指均等的分散,腹部、腰部及臀部也要同时使上力气,防止身体摇晃,保护几秒,放下再立起,反复几次,可以促进水分回流,防止水肿。

2.每天晚上热水泡脚

每天晚上下班回到家里以后,用热水来泡泡脚,可以改善血液循环,加速新陈代谢的速度,排出身体里过多的水分,效果非常的好,坚持泡一段时间,你会发现腿没有之前那么容易水肿了,而且,息的精气神也变得更好的,注意泡脚的水最好能超过小腿肚,效果会更好。

3.敲打去浮肿

这个动作可以在办公室里进行,也可以在每天泡脚结束后进行。用手握拳轻轻捶打,帮助肌肉进一步放松,腿背中线集中有利于消除疲劳,和排出毒素的穴位,可以经常敲打,帮助水分与毒素的排出,打造一双美腿。

4.避免连续坐姿太久

一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因,虽然白领的工作是以坐姿为主,但是也要善于自我调节,避免连续坐姿超过2小时,这样极其容易引起水肿,最好能坐1小时,就起来活动5分钟左右,改善对腿部的压力,促进血液循环,水肿的情况会好很多。

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白领久坐小腿容易水肿怎么办 下半身水肿吃什么

1.红豆

红豆是一种去水肿效果非常好的食物,不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤,坚持喝一段时间,利尿去肿,还能改善面部油光,头发出油等等多种问题。

2.冬瓜

冬瓜具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手,其中的维生素和纤维素,可促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,治疗便秘,防止腹部脂肪囤积,减肥又去肿,对于久坐易水肿的白领来说,是种非常好的家常菜。

3.紫菜

紫菜有丰富的维生素和矿物质哦,可以帮助白领们排出身体里废物和积聚的水分,让你的下半身不在水肿,不妨将紫菜当作一种办公室里的小零食吧,解馋又能治水肿。

4.少吃寒凉食物

不管在家还是在公司,都不要过份贪凉,过分地吃受寒的食物、冷饮等,均会加重胃肠负担,胃变得疲劳后,使体内的水分滞留下来,同时,减少盐份的摄入,体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿,所以,白领的饮食还要清淡一些,避免大吃大喝。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/79564.html

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