【坐月子吃什么补气血虚】坐月子吃什么补气血 推荐月子期补气血食谱

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坐月子吃什么补气血

1.黑糯米红枣粥

大红枣5颗，黑糯米、花生各适量。红枣洗干净切半去核，黑糯米需要提前浸泡，花生不去红衣，将黑糯米和花生一起放到锅里煮沸，再放入红枣，一起煮至米熟烂。

作用：黑糯米，又称“月米”、“补血米”，是月子中产妇补血之佳品，可滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目；加入红枣和花生后，补气血的功效更佳，此粥，对产后虚弱有非常不错的调养效果。

2.桂圆莲藕汤

藕500克、桂圆20克、红枣20克。红枣洗净，用水浸泡，桂圆洗净，用水泡发，莲藕洗净切片。将莲藕，红枣，桂圆一起放到锅内煮开，一直煮至莲藕软烂，调味即可。

作用：桂圆，补气，益脾，健脑，安神；莲藕，润燥养阴，清热生乳，健脾养胃，行血化瘀。此汤既能补养气血，又可促进淤血清除，同时，又能促进乳汁分泌。

3.枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，食材处理好后，一起放到锅里，加适量的清水煮熟，调味即可。

作用：枸杞，养肝，滋肾，润肺；猪骨，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，补虚滋阴；红枣，一直来都是补血益气的佳品。此汤非常适量产后气血虚弱的妈妈调养身体。

4.红枣乌鸡汤

乌鸡一只，红菇几枚，枸杞子一小把。乌鸡洗干净，红菇用水泡好，将两种食材放到砂锅里，加入适量清水，开始煮汤，一直煮至鸡肉软烂，加入枸杞子，再微微煮沸，调味即可。

作用：乌鸡，滋补肝肾，益气补血；红菇，补血、滋阴，可用于产后出血过多等疾病，此汤补身效果很好，可以加速产妇身体的恢复。

坐月子吃什么补气血 这些注意事项

1.产发要注意少吃多餐，不能吃生冷，重口味的食物，饮食清淡些。

2.最开始时，由于肠胃还是比较虚弱，饮食可以先从流食开始，如喝粥，注意吃容易消化的食物。

3.注意不要太着急喝催奶的汤水，否则容易引起涨奶，可以喝些清淡些的汤水，如蛋汤、鱼汤等

4.蔬菜和水果最好热着吃。大量的维生素，以及植物蛋白等，对产妇的身体恢复有非常大的帮助，但要注意不要吃太凉的果蔬，尤其在产后的最初几天，如梨、西瓜、苦瓜等，另外，中性的水果可以烫一下再吃，避免影响脾胃。

5.因气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，坐月子时要特别注意保暖，卧室内通风时，产妇则需要避风。

6.注意个人卫生，用温水擦拭外阴，避免脏水流入，保持干爽与清洁，不宜过早开始性生活，最好能问过医生建议再恢复房事，并且，从产后第一次房事时，就应做好避孕，避免短时间内二度怀孕。

7.观察恶露情况。血性恶露约会持续3周时间，部分虚弱的女性可延至6周，如果超过这个时间，仍然恶露不止，需要第一时间就医处理。

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