经期吃什么排毒|经期排毒很重要 6款粥彻底排毒

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经期排毒吃什么 喝粥排毒排污很养颜

1.黄豆芝麻粥

黄豆100克，适量的芝麻和大米。芝麻用无油锅炒煮，再磨成粉末，取20克。黄豆用清水提前泡一个晚上，再与大米一起煮粥，一直煮至豆子熟烂后，转成小火，加入芝麻粉，注意边加边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点糖调味。

黄豆含有大量的植物蛋白，对于女性来说有特殊的养生功效，可以调节女性激素水平，并促进肠道蠕动，加速排毒；芝麻中的维生素A、E可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，而且还具有润肠效果，又可以养肾，经期喝此款粥可补肝肾，润五脏，滋润皮肤，排毒减肥。

2.小米红枣粥

准备好适量的小米，与红枣。小米用清水浸泡1小时，红枣洗干净，再小米和红枣一起放到锅内，注入适量的清水，先用大火煮沸，再继续用小火慢慢熬至粥变浓稠，最好加入红糖调味。

小米内含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2等多种营养元素，可以清热解渴、健脾和胃、补益虚损、安神助眠。红枣补血的效果是众所周知的，与小米一起煮粥，既养脾胃，又益气血，是清补之佳品，促进污血排毒，美容养颜。

3.红豆紫米粥

准备好适量的红豆，紫米，以及花生，将红豆与紫米提前用水浸泡半天，再将全部的食材一起放到锅内，加清水适量，用大火煮沸，再转成小火慢慢的煮至豆和米熟烂，最好加少量的红糖调味。

红豆是女性经期补血的佳品，可以弥补因经血而流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等；紫米则益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾，经期喝这款粥，补益效果很是不错，帮助经血的顺利排出，加强排毒。

4.红豆百合粥

红豆50克，百合50克，大米100克。大米洗净，红豆和百合用清水泡好，再将全部的食材一起放到锅里面煮沸，再转小火煮至微烂。

百合有较好的滋阴润肺之用，同时，还可以清心安神，红豆不仅可以补血，还能利尿消消肿，此粥适合经期消肿严重的女性食用，可以改善身体浮肿现象。

5.红枣鸡蛋粥

枸杞子15克，红枣10个，鸡蛋1个，大米50克。红枣，枸杞子洗净，大米淘洗干净，再与红枣一起用锅煮开，加打入枸杞子，与打散的鸡蛋液，可以加一点红糖调味。

红枣可补血暖胃、利水排毒；红糖也有定的益气补血之用；鸡蛋富含蛋白质，有利于经期的营养补充，枸杞子则可补肾滋阴，养肝明目。此粥可以改善经期小腹冷，经血排出不畅等现象。

6.山药红枣糯米粥

山药，糯米，红枣各适量。糯米洗干净，山药洗干净，去皮切成小块，再全部食材一起放到锅里，大火煮开，再用小火慢煮至米软烂。

作用：山药是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物，可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，延年益寿；糯米可补中益气，健脾养胃，止虚汗，加入红枣后补血效果更佳。经期适量喝，养生效果是极好的。

经期排毒的注意事项

1.别碰冷水

女性本属阴性体质，在经期一定要忌冷，若经期着凉容易引起痛经，经血排出不畅的情况，注意不要喝冷水，也不要碰冷水，就算在炎炎夏日也应该注意。

2.别吃太辣

有些女性可能天生就喜欢吃辣，但是在来月经的时候最好暂时忌忌口，经期吃辣过多，容易因血热狂行而引起月经增多，也会因过于刺激而引起小腹不适。

3.一定不吃生冷食物

生冷类的食物容易引起经行不畅，会影响经血的流通，进而诱发痛经，比如荸荠、竹笋、柿子、螃蟹等这些凉性的食物在来月经的时候，最好别吃。

4.勿做激烈运动

来月经的时候，不适宜做激烈的体育锻炼，否则会造成体内排泄的不畅，不利于经期的进行排毒，建议在经期时做一些自己力所能及的运动，比如家务，散步之类，可以成帮助经期排毒排污血。

5.不宜房事

经期房事会严重影响月经的出血量，造成排毒不畅，而且，很容易引起细菌感，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等多种疾病，危害性是很大的，不要过了一时的激情而误了自己的健康。

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