肾虚腰痛怎么治疗_女人肾虚腰痛 4种家庭食谱补肾壮腰

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肾虚腰痛吃什么好 女人肾虚腰痛食疗

1.核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用热锅，炒至豆衣开裂，洗干净，再将核桃、猪腰分别洗净，猪腰切开，去除白色筋膜。将食材一起放到砂锅内，加水适量，大火煮沸，再用小火煮2小时，调味。

作用：三者皆为养肾之食材，核桃补肾、固精、强腰；黑豆既可补肾气，又或补肾阴；猪腰补肾气、治疗肾虚腰痛，水肿等。此汤可治肾虚以酸痛为主的腰痛，腿膝无力，手足不温等症状。

2.枸杞芝麻糊

黑芝麻300克，籼米粉100克，枸杞子15克，白砂糖100克。黑芝麻洗净，沥干水，用无锅炒香，再磨成粉状，煮开一锅水，放入黑芝麻粉与大米粉，注意边加边搅拌，避免粘锅，煮沸后加入白糖，撒上枸杞，搅匀即成。

作用：枸杞养肝，滋肾，润肺；黑芝麻补肝肾、润五脏，改善须发早白、眩晕、腰痛等症；籼米益气、养阴、润燥、和五脏、通血脉；枸杞芝麻糊可健脾胃，养肝肾，益筋骨，除腰痛。

3.淡菜豆腐汤

淡菜干50克、豆腐200克。豆腐切成小方丁，淡菜加水适量， 煮沸后放入豆腐再煮沸，撒入葱、姜末，最后加适量盐即可。

作用：豆腐含有大量的植物性雌激素，对女性的养护作用是非常好的；淡菜补肝肾、益精血，是补虚养肾之佳品；此汤可补五脏，益阳事，理腰除痛等。

4.桂圆栗子粥

粳米100克，栗子200克，桂圆肉15克，白糖少量。栗子剥壳，用温水浸泡，去皮，再将粳米和栗子一起放沸，再用小火熬45分钟，放入桂圆肉和白糖，煮15分钟左右，至粥稠即可。

作用：栗子补脾健胃，补肾壮腰；桂圆益脾、健脑、补血、滋补全身。此粥养心安神、补肾壮腰，可改善肾虚腰痛，心血虚失眠多梦等症状。

女人肾虚腰痛怎么办

1.注意腰部保暖

腰为肾之府，肾虚腰痛的女性，要尤其注意保暖好腰腹部，特别是在来月经的时候，更不能着凉，否则会让腰痛更加严重，冬季注意增添衣服，夏季少穿露脐装，经期可使用热水袋热敷腰腹部等。

2.避免久坐不动

不要长时间保持坐姿，会加重腰痛现象，最好能坐一个小时，便起来小小的活动一下身体，可以伸个大大的懒腰，伸展四肢，起身扭扭腰腹，摆却双臂，踢踢双腿等，同时，要注意正确的坐姿，可以要椅子上放个小垫子，保持腰部生理弯曲，不要塌腰，也不要含胸驼背。

3.早晚按摩保健

肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，先将双手搓热，再由上至下的摩擦肾俞穴，至局部有微微发热，可以改善腰部的血液循环，通畅气血，可以补肾气，可以每天早晚可各按摩一次。

4.每天晚上泡脚

足底有一个涌泉穴，是肾经上的重要穴位，常有腰痛的女性可以通过按摩，最好能够揉搓到脚底发热，再点按涌泉，或者不妨每天晚上用热水泡脚来刺激涌泉穴，泡脚时要记得互搓双脚，同样有养肾壮腰之用。

5.常吃养肾的食物

在平时合理膳食，均衡饮食，作息规律的前提下，适量多吃些补肾的食物，日常养肾的食物，比如芡实、核桃、山药、猪腰、桂圆、枸杞、韭菜、杜仲、鲈鱼、羊肉、板栗等等。

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