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【春困怎么缓解】春困是怎么产生的 6招有效防止春困

时间:2020-11-24 来源:资讯 点击:

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为什么春困

春季为什么春困

人体的自我休整

正是由于冬季的严寒刺骨,夏天的酷暑难耐,身体的能量过度耗损,因此,需要春秋两季这样相对温和的季节进行修整,让身体有个过度期可以好好休息,补充能量,以备迎来又一次气候的挑战。

一种短暂的生理现象

冬天机体为了适应寒冷的环境,会防止体内过多热量散发,皮肤及微细血管处于紧张缩状态,维持着机体的生理恒温,并保持着中枢神经系统兴奋信息增多,因此,我们的大脑会比较清醒。

到了春天,气温回暖,皮肤及微细血管从紧张的状态,慢慢变得弛缓舒张,毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起,大脑供血就相对减少,而又因机体新陈代谢渐渐变旺,耗氧量不断地加大,因此容易出现脑供氧不足,出现春困。

时节湿气重

由于春天这个季节湿气比较重,人体如果阳气不足,就容易受到湿邪的侵犯,进而会造成脾胃功能失调,身体也跟着会出现乏力,犯困,嗜睡,精神难集中等等问题,中医称这种现象为“湿困”或“春困”。

不良的生活习惯

春天虽然气温波动较大,但是,温度回升也是比较明显的,而有些人便会开始经常吃生冷的食物,过早穿着单薄,又或者少运动、缺乏休息、吃得太油腻等,都会影响脾胃功能,从而引起或加重春困现象。

春困怎么办

春困怎么办

起居有规律

有人以为,春天多睡就可以防止春困的发生,其实,成年人每天的睡眠时间保证8小时左右就可以了,再增加睡觉的时候反而会降低大脑皮层的兴奋性,让人更加疲劳欲睡,晚上不要熬夜,晚上按时起床,每天中午保证20分钟左右的小憩。

充分地呼吸

在工作或者是学习的间隙中,多做几次深呼吸,将力量和意识集中在自己的腹部,深而慢的呼吸,感受着腹部被氧气充满,与废气呼出的过程,这一简单的动作可以让排出体内更多的废物,水并注入更多的能量,缓解疲劳,保持清醒。

刺激自己保持清醒

当困倦感十分严重时,可以通过刺激嗅觉让自己保持清醒状态。不妨随身带一小瓶清凉油、花露水,觉得累时可以嗅嗅;也可以通过用冷水洗脸,提高机体机体神经系统的兴奋度;或者 听一些快节奏的音乐;又或者嚼片口香糖等。

饮食来改善

春天要坚持清淡的饮食习惯,多吃容易消化,新鲜的食物,尽量少吃油腻的食品,以便于肠道更好的消化与吸收,可以适量多吃一些健脾祛湿的食物,比如鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等,防止湿气加重春困。

多伸懒腰

平时最好能保持每天半个小时的运动时间,可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将更多的氧气输送到大脑,让人保持最佳的精神面貌。而在工作的疲劳之时,可以通过伸懒腰来赶走春困,这个小动作可以通过挤压来促进心脏运动,使更多的氧气供给各个组织器官,增加大脑供血,让人感到清醒。

给自己做个按摩

按摩风池穴可以缓解头重欲睡,眼睛疲劳、颈部酸痛之类的不适感,将双手抱头,手腕处于双耳尖的高度,大拇指向下按住头颈处,此时大拇指按的位置刚好是风池穴,按压3分钟时间,或者涂抹一些风油精效果会更好。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/78741.html

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