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【经期适合喝什么粥】经期喝什么粥比较好 5种粥强效排毒排污

时间:2020-11-24 来源:资讯 点击:

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经期喝什么粥最排污

经期喝什么粥最排污

南瓜百合红枣粥

南瓜、红枣、鲜百合、大米各适量。红枣、百合各提前用温水泡1小时,南瓜去皮去瓤,切成小粒;食材一起放入锅内,加适量清水大火烧开,再用小火煮至软烂。

作用:南瓜可健脾养胃、消滞减肥;红枣健脾胃,养气血;百合益气安神,滋阴润肺。此粥可帮助排毒调经,能改善经期面色苍白、萎黄、心烦、睡眠不稳等症。

海带木耳蛋粥

鸡蛋100克,海带30克,干木耳15克。海带用清水浸泡,再用水冲洗干净,切成条状,黑木耳用水泡发,再一起放入锅内加清开煮,水开后,打入鸡蛋液,搅拌均匀,加盐调味。

作用:海带性微寒,但煮沸之后寒性大减,且具有非常好的排毒效果,可以促进进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除;木耳则中的胶质有很强的吸附能力,可以减少人体内粉尘等废物,且可养血驻颜,防治缺铁性贫血。鸡蛋养血,滋阴。此粥排毒功能是极好的。

猪血腐竹粥

大米、糯米、猪血、腐竹、红枣、贝丁、胡椒粉、葱花各适量。红枣和腐竹先用水浸泡,其余食材清洗干净,开水氽烫腐竹和猪血,洗干净的大米、糯米一起放到锅内煮沸,再加腐竹、大枣、猪血和贝丁,煮至熟软,调味。

作用:猪血,生血补血,解毒清肠;红枣,补血益气,健脾暖胃;腐竹富含植物性雌激素,可以改善女性内分泌水平;大米和糯米,补中益气、和五脏、通血脉等;贝丁,滋阴养颜,健脾和胃。此继营养丰富,补充经期所需多种元素,增加体力,促进经期排毒。

玉米黑豆粥

芸豆、黑豆、花生各20克,玉米粒140克,木耳16克,南瓜块40克,红枣、桂圆各6枚。黑豆、芸豆浸泡,将所料一起煮至熟烂,加一点白糖调味。

作用:气血双补血,健脾养胃,滋阴肝肾,通利五脏,滋补身体,营养均衡。

黑糯米八宝粥

黑糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖各适量。原料放入沙锅中,加适量水,小火炖煮90分钟左右即可,加冰糖调味。

作用:含有多种维生素和碳物质,富含膳食纤维等等,营养全面,提高人体免疫功能,促进血液循环,滋补效果是极好的。

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如何利用经期排毒

补充维生素B6

在来例假的时候,由于激素分泌与以往不同,女性朋友常会出现一些情绪上的变化,而维生素B6可以促进提升情绪的神经传递素的合成,进而起到稳定情绪的效果,不妨适量吃些菜花、胡萝卜、大豆、花生、土豆等食物,保持经期有个愉快的心情。

补充维生素E

有些女性在经期会出现胸部不适感,不妨多吃些补充维生素E的食物,比如菠菜、莴苣、核桃、芝麻、瘦肉等等,可以减少前列腺素的浓度,减少经期疼痛物质的分泌,进而缓解痛经,与胸部疼痛等,并促进经血通畅。

注意保暖全身

用热水袋或者热毛巾热敷在腹部,与腰部,不要过分裸脚踝和大腿,天凉要注意穿好棉袜,注重经期保暖,避免寒气滞留而造成淤血排出不畅,还要适量吃些温暖身体的食物,如牛肉,红枣等,保证能量。

运动排毒

一般在经期快要结束的几天时间里,可以稍微增加一些运动量,不妨做一些温和的伸展运动,帮助加速身体的血液循环,能够有效将体内毒素排出,注意不要过于疲累,这样反而得不偿失。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/78722.html

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