肠道垃圾怎么清除_肠道中的垃圾多 3种茶有效清肠排毒

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喝什么茶清肠道排肠毒

玫瑰乌龙茶

乌龙茶1包、玫瑰花3-5克，先将乌龙茶茶包与干净的玫瑰花一起放到茶壶中，用热水冲泡，约2分钟就可以泡开。

作用：乌龙茶可以抑制脂肪吸收、促进脂肪分解，尤其吃了油腻食物喝些乌龙茶，有非常好的刮油解腻效果，是一种良好的减肥瘦身茶，而玫瑰花可以可活血养颜，夏天来杯玫瑰乌龙茶，让人更窈窕更漂亮。

决明荷叶茶

决明子3克、荷叶2克、靑皮1克、柏子仁1克。将材料混合后，一起放到茶壶中，加沸水冲泡10分钟，每天1剂即可。

作用：决明子具有清热明目，润肠减肥的作用，荷叶则可以清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅，此茶非常适合肠道蠕动较慢的人，尤其是节食减肥者，宿便容易积在体内，可以用此茶来清肠排毒。

桃李清肠茶

桃仁30个，李仁30个，冰糖适量。桃仁和李仁放入锅中，用小火翻炒出香味，然后再磨成粉末，将粉末平均分成10份，每分1小颗冰糖，每次取1小袋用沸水冲泡，焖20分钟后即可饮用。

作用：桃仁具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效，可用于经闭痛经，肠燥便秘，咳嗽气喘等症者；李仁性平，味苦、甘，有润肺滑肠，下气利水的功效，可以改善大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。

清肠排毒的方法

1.每天运动30分钟：每天约半小时的运动，就可以有效的增加体质，而快步走就是一种有效且简单的好运动，可以消耗体内的脂肪，促进身体的新陈代谢，加速肠蠕动。

2.每周至少1次出汗运动：每周至少做一次出汗运动，比如慢跑，瑜伽等等，可以促进汗腺通畅，帮助排出身体里的毒素。

3.用温水洗澡：夏季人空调吹得多，且易偏爱吃冰冻之物，体内容易留滞寒气，夏季用温水洗澡，或是用热水泡泡脚，可以促进血液循环，防止寒气对身体的伤害。

4.多吃水果：每天至少吃一个水果，以便营养的全面吸收，以及身体的排毒，如苹果中的纤维素和果胶，会使大便变软；樱桃则可促进肾脏排毒，香蕉具有良好的通便效果等。

5.吃应季瓜果：夏天常吃利尿的瓜果蔬菜，比如西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等等，有利于通便利尿，同时，可以中和代谢废物带给体液的酸性。

6.少吃垃圾食品：少食辛辣、煎炸、生冷之物，避免这些食物给身体带来过多的毒素，多吃海带、紫菜、黑木耳、香菇、绿叶蔬菜等碱性食物，加速排毒。

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