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熬夜对肝功能的影响_经常熬夜肝功能必定受损 熬夜后养肝的4种方法

时间:2020-10-20 来源:资讯 点击:

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熬夜对肝脏的影响

熬夜对肝脏的影响

按照中医经脉循行理论,每天晚上11点到凌晨2点,是肝胆经气血最旺盛之时,这是养肝血最重要的时刻,也是肝脏开始排毒的时间。

而肝脏这些功能必需是在熟睡中才能进行,到了晚上11点还不睡觉,熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,久而久之,肝脏养不足血,令细胞受损,其解毒功能下降,同时其他脏器细胞也会加快老化,使体内毒素在血液中含量大大增加,对身体会造成很大的伤害。

肝脏受损的症状

1.头昏头疼,注意力不容易集中;

2.食欲不振,有恶心的感觉

3.口臭,口苦咽干,火气大;

4.脸色晦暗失去光泽,严重者皮肤呈黄疸色、或觉搔痒,甚至全身发黄,特别是巩膜发黄;

5.全身倦怠感,严重者倦怠感会日趋严重;

6.酒量突然减少;

7.尿液变为啤酒色;

8.持续性微热,或发恶寒;

9.肝掌、蜘蛛痣;

10.易患有如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病,严重可致癌变。

熬夜对肝脏的影响

熬夜后如何养肝

晚上熬夜白天必需补觉

最好是不要熬夜,尽量保证每天晚上11点前入睡,抓住每天最佳的养肝血时间,如果有特殊情况一定要熬夜,那么,白天一定要补觉,好好的睡睡午觉,帮助保持好体力,缓解疲劳。

补充肝脏需要的营养

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

尤其要补充维生素A,当肝脏受损时,储存维生素的能力就会下降,而维生素A能保护肝脏,阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生,能使正常组织恢复功能,不妨从胡萝卜,西红柿,菠菜,动物肝脏,鱼肝油,乳制品,枸杞茶等食物中摄取营养。

减轻肝脏的负担

肝脏不仅是解毒器官,还是人体中最大的消化器官,要减轻肝脏的负担就要注意饮食清淡,少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,不要酗烟酗酒,同时要保持胃肠道的通畅,保持体重在正常范围内,均衡饮食加上规律运动才是养肝之道。

按摩保护肝脏

先将两手摩擦至热,以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2公分的样子,此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。

此外,平时可以多按压掌管肝经,手掌心外侧小指下缘突出的肌肉,即小鱼际;或是人体足背侧的太冲穴,由下向上推按,双脚都按摩,每侧按摩5分钟,或者每天晚上用温水浸泡双脚,也能起到刺激效果。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/71983.html

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