[白领贷]白领久视伤肝 4种养肝方法很方便

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为什么久视伤肝

中医认为“久视伤血”。“肝开窍于目”，“肝藏血”，即肝脏有贮藏、输送血液和调节血量的功能，眼睛为肝血滋养，双眼只有受到血液的给养，才能明眸善睐，过度用眼会导致肝血大量的消耗，进而会出现眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，甚至月经不调等症状。

而经常看电脑，看手机，读书的人就具备了“久视”的条件，所以，上班族尤其要注意养肝血。

白领久视伤肝怎么调理

必须23点前入睡

肝是人体最大的解毒器官，而每天的23点-3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，而这种功能只有在睡眠过程中才能发挥，而过了晚上12点还不睡觉，血液不能归于肝胆，则不能发挥解毒功能，没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，人的脸色就会很差。

想要养肝血第一步就是要好好睡觉。保证每天23点前入睡，并且睡满8个小时，使血液回肝解毒，这样才会有健康的身体。

保持良好的情绪

“肝在志为怒”，肝脏失衡会影响到情绪，进而会感觉烦躁，容易发脾气，而怒又会影响到肝功能，进而陷入一个恶性循环中。遇到不开心的事，要适当的释放自己，发泄情绪，所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，这样不能排毒，并且心胸要宽阔些，尽量保持愉快的心情。

吃些青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁的作用，所以，平时的饮食中少不了绿叶蔬菜，以及青柠，青橘等，如果直接吃觉得酸，可以泡水加些蜂蜜喝下。

少吃辛辣，油腻等等刺激的东西，保持清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。

喝些养肝的茶

白天在公司的时间更多，为了不浪费养肝的时间，上班的时候可以喝些养肝的茶，方便又很实用。

推荐1：红枣枸杞茶

枸杞抓一小把，红枣5、6颗，材料用水冲洗干净，红枣撕开，放到茶杯里，冲入沸水，加盖焖15分钟左右。补肾益精、养肝明目、滋阴润肺、补益气血。

推荐2：枸杞菊花茶

菊花3-5朵，枸杞抓一小把，菊花和枸杞子稍微用水冲洗一下，放到杯子里加水冲泡，盖上盖子焖15分钟左右。肝火大的人，可以喝些菊花花清肝明目，清热祛火，降脂降压。

推荐3：蜂蜜柠檬茶

柠檬切2-3片，蜂蜜适量。温开水冲泡柠檬切，加入蜂蜜，伴均。含有丰富的维生素c，可以增强免疫力，有利于身体排毒。

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