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[怎样提高免疫力和抵抗力]怎样提高免疫力 3种蔬菜提高免疫力

时间:2020-10-19 来源:资讯 点击:

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怎样提高免疫力

3种蔬菜提高免疫力

黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C、维生素B族和多种微量矿物质,生吃黄瓜口感清脆,很多朋友都喜欢生吃。但是为了预防农药残留对人体有伤害,要先用盐水浸泡黄瓜15-20分钟再生吃。需注意在浸泡黄瓜的过程中,不要去除黄瓜头尾两端,以免营养素在浸泡中流失。

西红柿

西红柿含有维生素A,对视力保护和皮肤晒后修复有很大的好处。凉拌西红柿最好不要撒糖,甜味会影响食欲,肥胖者、糖尿病、高血压等病人不适合吃加糖的凉拌西红柿。

柿子椒和尖椒

辣椒是所以蔬菜中维生素C含量最丰富的食物,维生素C能提高人体免疫能力,抵御各种疾病。特别是夏天容易热伤风,经常外出,接触外界环境多了,感染病毒机率也增多,而多吃辣椒能提高自身免疫力。

怎样提高免疫力

日常减肥的食物

枸杞

枸杞是比较常见的滋补原料,同时也是新兴的纤体食品,因为富含维生素C和胡萝卜素,能促进循环、延缓衰老和抗氧化的作用。常吃枸杞或是泡茶、煮粥,瘦身效果很明显。

果醋

苹果醋是一种新兴的纤体食品,一天喝50毫升可以补充五成身体所需的维生素,还能促进血液循环,尤其是下半身长肉的朋友。果醋除了减肥还有降血压的功效,每天饭前食用最佳。

燕麦

燕麦中含有谷类食粮缺少皂甙,可以算是主食中的人参了。但是燕麦是粗纤维食品,不仅可以促进消化,还能排出体内毒素,让肌肤变得更加细腻与光滑。

怎样提高免疫力

夏季养生食物

红薯

红薯含有膳食纤维能消除积食,增加食欲的功效。但是红薯能促进胃酸分泌,所以若是胃酸过多会常常感觉到反酸、烧心人士不建议吃。

菠菜

菠菜能润燥养肝、通便、润肠,食用菠菜能促进胃和胰腺分泌,增加食欲,有助于消化;而纤维素有助于肠道蠕动,能排出宿便。但是菠菜草酸含量比较高,阻碍了钙的吸收,避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起吃。

圆白菜

圆白菜为称为天然“胃菜”,能够生津助消化,促进胃液分泌,保护到胃黏膜。特别是胃不好的人,尤其是胃溃疡、十二指肠溃疡的人,能将圆白菜榨汁饮用,每天一杯加入少量蜂蜜,对促进溃疡愈合有很好的效果。

南瓜

很多人都喜欢吃南瓜,因为比较软糯,深受老年人和婴儿的喜欢。南瓜具有养胃功效,富含碳水化合物和果胶能避免胃部刺激,其中膳食纤维非常细软,容易吸收。所以南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜是常见的养胃美食

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/71736.html

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