晚餐吃太晚有什么区别|晚餐吃太晚有什么危害 晚餐几点吃最好

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对于现代人而言，因为工作等需求，根本不能像古代一样，做到按时吃饭按时就寝，就比如晚餐很多人群都是很晚才用餐，但你知道吗？晚餐吃太晚对身体伤害很大。那么，晚餐吃得晚有什么危害吗？晚餐什么时候吃最好呢？

晚餐吃太晚的危害

动脉硬化

长期晚餐吃得太晚很容易造成高血脂，而且饭后立即入睡，血流的速度会明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长期下来 ，引起动脉硬化的危险系数增大。

胃病

晚餐吃的太晚，胃部也要跟着加夜班了，胃部白天晚上都处于疲劳状态，加上老化的黏膜来不及 更新，长期下来就容易诱发胃病的产生。

糖尿病

每天晚餐吃的太晚，会导致胰岛素受到刺激引起大量分泌，从而分泌胰岛素的B细胞负担过重，长期下来会持续超负荷分泌，尤其是中老年人，B细胞功能衰竭得不到更新，很容易引起糖尿病的发病几率增大。

肥胖

晚餐吃太晚，不仅胃部得不到很好的休息时间，同时会使血液在夜间的糖、脂肪和氨基酸等含量增加，从而转化成自身脂肪，自然沉积于体内各个部位，久而久之也就导致发胖的症状产生。

影响睡眠质量

晚餐吃的太晚，同时又吃的很饱的情况下，必然对胃部、肠道和肝胆等脏器构成负担，同时在睡眠时间也会不断的工作运转，这些工作信息也会传递给大脑，自然引起大脑的兴奋或不适感，从而导致多梦、失眠等不良症状，长期下来严重的情况下会引发神经衰弱等疾病的产生。

新陈代谢絮乱

晚餐吃太晚对身体健康有着很大的影响，会导致身体 新陈代谢絮乱，很容易让你感觉乏力头晕、记忆力减退、思维能力下降等症状，长期以往还会导致身体免疫力降低，从而容易患感冒等疾病不愈症状。

晚餐什么时间吃最好

晚餐最好在晚上6左右吃最好，可在每天晚上的7点之前食用效果最佳，尽量不要超过晚上8点用餐，晚餐八分饱就好，清淡饮食为宜。并且用餐后不要立即入睡躺下，可饭后适当的散步，对减肥和健康身体很有帮助。

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