便秘怎么办快速解决|便秘怎么办 这4种食物越吃越便秘

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越吃越便秘的食物

加工食物

因为精加工的食物都是经过深加工处理的，其中所含的膳食纤维比较少，因为膳食纤维是促进肠胃蠕动的，而便秘是缺少膳食纤维造成的，但精加工食物消化起来比较难。

甜食

甜食是一种脂肪和热量含量比较高，而膳食纤维含量比较少食物，这种食物吃多了，会引起消化不良，降低对人体的抵抗力，引起便秘的情况。

肉制品

肉制品中含有比较多的食物蛋白，而动物蛋白是消化因素之一，吃太多的肉质品会影响食物消化，而造成便秘。而很多人，在吃肉后会选择喝茶消除油腻感，其实这种方法是错误的，因为茶叶中含有大量的鞣酸，与蛋白质结合后，会生成收敛性的鞣酸蛋白质，让肠胃蠕动减慢，而延长粪便在肠胃滞留，形成便秘症状。

冰淇淋、奶油制品

冰淇淋或是奶油类的食物都是高热量但没有营养的食物，除了美味之外，还能充满饱腹感。但很多人一吃就吃太多，需适量，不能过度食用。不然会出现，暂时性或是短暂性便秘。

怎么缓解便秘

1、每天早晨起床后喝一杯温开水，加入少量的食盐，能增加消化道水分，有利于排便。

2、平时的要多吃含有纤维素的蔬菜，比如韭菜、芹菜、菠菜等，还有新鲜的水果、蜂蜜水、芝麻和大枣也有通便的作用。

3、坚持锻炼能改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，有利于大便通畅。

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