【秋天养肺吃什么】女人秋天养生吃什么好 秋季养生禁忌必知

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秋天，对于注重养生的人来说更为关注，虽然天气由热转凉，但也容易上火，很多人发现皮肤变得很干燥粗糙起来，平日不仅要注意补水保湿，内调也是非常重要的了。那秋季女人怎么养生比较好呢？秋季养生禁忌有哪些你造吗？

女人秋季怎么养生更好？所谓养生应该通过内调外样效果最佳，身体好皮肤自然更好起来。以下这四点值得大家get。

1、运动

不管男女老少，都应该坚持运动，对于女性而言，运动能促进荷尔蒙更好的分泌，同时也能让月经规律，肤色毛发自然更光泽他。同时也能提高食欲和性欲等需求。所以，适当的运动对于生提高生活质量很有益处。

2、养肺

肺部是人体最重要的呼吸器官，这也是关乎寿命长短的一大因素。正因为秋季干燥容易伤及肺部，所以饮食方面也应该更注重养肺。

3、心理

由内而外的做好调理才能起到真正的养生效果。如果每天忧心忡忡，经常发脾气郁闷对身体和皮肤等各方面都不好，建议每天调整好情绪保持最佳状况有利于身心健康。

4、药养

秋冬季养生可以放在滋补津液方面，例如平日可以饮茶、多吃百合、核桃仁以及人参、麦冬、甘草等，对益气滋阴等都很有保养效果。

女人秋季养生吃什么好

莲子

莲子具有很好的滋补作用，秋天适当适量的食用能起到养心安神、健脾补肾等作用，对于缓解失眠、咳嗽以及肺部疾病很有效果，同时可帮助润肺。

芡实

中医认为，芡实性甘、平、涩，对于健脾祛湿和烦躁不腻很有帮助，同时补肾的功效也很强大。女性多吃芡实对身体和皮肤都很有益处。

栗子

栗子是秋冬季最受欢迎的零食了，对于养胃健脾等功效非常不错，同时营养丰富很利于人体吸收。

花生

花生富含高蛋白，对于脾虚消瘦、干咳和食欲不好的人群很适合，同时红衣花生还具有补血的想效果。

秋季养生禁忌要注意

饮食不宜生冷

秋季渐凉，人体也会出现改变，在饮食方面也要特别注意，过于生冷的食物应该避免，以免对肠胃消化等造成不良，以免产生消化道等疾病引发。

不可暴饮暴食

秋天食物丰富，可能会进食过多，但这样会导致热量过剩从而转化成脂肪引起发胖。所以，注意适量饮食对于保持好身材等都有好处。

进补不可过量

秋冬季养生固然重要的，但不可大吃大喝，过量的饮食对于会导致人体阴阳失衡， 这也是秋冬长胖的主要原因。应该根据自己的身体缺少什么补什么做好。

少吃刺激食物

秋天应该多吃蔬菜水果，少吃辛辣、燥热等刺激性强的食物，这样你吧里面湿热之气积蓄，从而影响身体健康。

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