[失眠按摩哪里最管用图]失眠按摩4个安眠穴位 让你分分钟睡着还不起夜

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1.少海穴

屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。正常情况下，心与肾相互协调并制约，而心火偏亢失于下降，进而引起肾阴亏损，让人出现失眠、多梦、虚烦等症，而按摩此穴便能解决。

可用中指指腹按压少海穴位，按压时要注意力度适中，每次按压5分钟，每天按压2次。

2.神门穴

神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处便是。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，补益心气，调节自律神经，帮助入眠，还可辅助治疗心痛、心烦、健忘晕车等。

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。

3.内关穴

采用正坐仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。内关穴是心包经上的穴位，具有宁心安神、理气止痛的功效。可以帮助人体解除疲劳，调节自律神经，降低其兴奋性，进而让人更好的入睡，另外，还能改善胸痛、心悸、盗汗等症。

用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节奏地进行按压，按摩，直到有酸、麻、胀感为宜，每次按摩3分钟左右，每天2次。

4.安眠穴

安眠穴位于项部，在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。有平肝息风，宁神定志之功效，主要可以用来治疗失眠，头痛，眩晕，心悸等等。按摩此穴可有效缓紧张的情绪，帮助入睡。用双手中指指端按揉2分钟，便能起到镇静助眠的作用。

失眠的食疗方法

1.百合枣仁茶

百合30克，酸枣仁30克，龙眼肉15克，枸杞5克，茯苓10克，小麦5克。一起放到砂锅里，加水煎煮，也可以直接用百合、酸枣仁泡茶喝。清心安神，治心神不宁、失眠、烦躁不安等等症。可以睡前1小时饮用，治失眠效果很好。

2.龙眼肉枣仁饮

龙眼肉、炒酸枣仁各10克，芡实12克，煮汤睡前饮用。镇静、催眠、镇痛，可治疗失眠，心悸等等症状。

3.胡桃仁饮

胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖一起用沸水煮开，再加入红糖一同服下。 舒缓疲劳、抗压，改善失眠。

4.芡实粥

干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状，粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1次，可改善睡眠不实，易醒等等症状。

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