快速补血的方法|快速补血小窍门 女人补血要把握好“黄金点”

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什么时间补血最佳，一天之中补血的最佳时间

1.早上空腹

人体胃肠道蠕动最旺盛的时间是在早上起床以后，吸收最好的时间也是在上午，因此，如果是需要服用补血中药、汤剂等，可以空腹时食用，但注意15-30分钟后，要记得吃早餐，这样才不会损伤肠胃功能。

2.晚上睡觉前

造血系统在晚上十一点至两点工作，并且一定是在人体进入到睡眠状态以后才能进行，补血也可以睡前1-2小时进行。注意在使用补血药剂的同时，平时，还要多吃补血、补血的食物，气血同补，使血液运行全身，达到更好的效果。

什么时间补血最佳，一个月中补血的最佳时间

1.排卵期身体热

古人认为，女人在一个月内，必然会在某一天里感到身体微微发热，同时，会伴有较多透明，可以拉丝，如同鸡蛋清一般的白带，这正是在为怀孕做准备。

而想要促发排卵，应该要注意保持情绪稳定，不要过于激动，在养精血的同时，还要通络、行气、活血，可用15克丹参，加些姜片，葱段，一起煲20分钟，再加入泡好切段的海蜇皮，调味。补血活血，清心除烦。

2.排卵后至经期

正常排卵的女性，在排卵后受到黄体和孕酮的影响，上升的体温要一直到来月经前1-2天才会恢复之前水平，这个时期一定要注意保暖，不要受凉，减少低温食物摄入，同时，要注意梨、葡萄、山竹、西瓜等本身寒生较大食物的食用，适量吃些山药，以健脾、补肾气；或将熟地和米一块熬粥吃，补血滋阴、补精益髓，药性更强。

3.月经来临时

月经来临时，要活血调经为主要，以达到行经通畅，少吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时，忌寒凉的食物，以免凝血、滞血，不妨将肉桂与牛肉做成一道美味佳肴，温中补阳、散寒止痛、活血通经；另外，要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。

4.月经结束后7-10天

由于经血的流失带走了体内部位的营养元素，再加上子宫内膜的增长需要卵巢分泌的激素刺激，因此，是补血强身的重要时期，应以补血养阴为主，依然不能贪凉，可用银耳、红枣、桂圆一起煲汤，补血养阴，同时，要保证充足的睡眠，熬夜会加重暗耗阴血。

吃什么补血补快最好

1.三红汤

等量的红枣，红豆，花生，一起熬煮出来，可加入红糖调味。注意花生不要去皮，花生皮的补血效果比果肉更好。红色的食物都具有补血之用，而这三种食材是生活常见营养物。

2.银耳南瓜汤

南瓜适量，干莲子20克，银耳1朵，红枣10颗，冰糖适量。锅中的水煮沸后，加入莲子和银耳用小火煮15分钟，再加入红枣与南瓜，煮至松软。很适合面色萎黄的女性。

3.阿胶芝麻核桃羹

阿胶250克烊化，芝麻250克，核桃肉150克，一起捣细末，再加入桂圆肉50克，适量冰糖，一起隔水蒸2小时，每次加热吃食2匙。补肾安神益血。

4.猪肝菠菜汤

猪肝50克，菠菜50克，猪肝用精盐，料酒，生粉抓均，菠菜择洗干净，在开水锅中烫一下，捞出，切成小段，猪肝，菠菜下锅后，猪肝煮至断生即可。铁元素丰富，可用于缺铁性贫血者。

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