【女人我最大】女人养生养脾胃 养脾胃的4大“特效开关”

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养脾胃的穴位

1.足三里穴

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，膝盖骨下的凸块，再向外，斜下方一点处的另一凸块，在这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形，三角形的顶点便是此穴。

足三里穴主要有燥化脾湿，生发胃气的功效，调理脾胃方面的问题尤其有效，是健脾胃的要穴。拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次，两侧交换进行，可以重复进行，注意要饭后1小时按摩为宜。

2.三眼穴

伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线，然后再横向画两条三等分这节手指的横线，形成6个交点，三眼穴就在最左上角的交点处。

三眼穴与足三里一样，可以调整气血、阴阳，从而实现调脾胃、抗衰老、防治疾病的功效，用一只手的大拇指按压另一只手上的三眼穴，每只手按摩10分钟，交替进行，或是利于圆钝的器物按摩，结合呼吸频率有节奏地按压，效果更好。

3.外关穴和内关穴

采用正坐或仰卧的姿势，外关穴位于人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对。内关穴，则在前臂正中，腕横纹上2寸处。

外关穴属手少阳三焦经，有联络气血，补阳益气之功，内关穴属手厥阴心包经，点揉此穴能宽胸理气，宁神和胃。经常旋揉内外关，正反各旋揉各36次，将两穴结合起来按摩，养脾胃的效果是很好的。

4.中脘穴

中脘穴位于人体正中线上，脐上4寸处。取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，在胸骨下端和肚脐连接线中点处。

此穴属奇经八脉之任脉，主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、呕吐、便秘等，对一般胃病，食欲不振，目眩，精力不济等等也都有效果。仰卧，放松肌肉，缓缓吐气，用四指用力下压，保持6秒再离开，重复10次，每天按摩3次。

脾胃虚弱怎么调理 做好3个要点

1.避环境的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，脾胃自然就会出现问题，即便在夏天，也不要直接睡在地板上，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；

阴雨天，减少外出；没有晒干的衣服不要穿，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

2.多吃养脾胃的食物

鲫鱼，有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对于脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎等等都有较好的食疗作用；

山药，淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用；

牛肚，有补脾胃，助消化，益气血之功效，很适用脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足等症。

3.运动健脾最健康

往往脾胃功能不好的人，越是不爱运动，而越不想动，身体就容易出现更多的问题，形成一个恶性循环，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，帮助我们的“脾气”活动起来，增强脾的运化功能。

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