吃红枣补血吗|红枣怎么吃最补血 6款红枣补血粥让气色更红润

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1.小米红枣山药粥

小米50克，大米50克，山药150克，大枣5粒，山药去皮，切成小块，所有材料洗净，倒入锅中，煮至熟烂。

作用：山药健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等；大枣补血养气，滋阴润燥，小米对于气血两虚、脾胃虚弱十分有益。

2.大枣黄豆粥

黄豆50克，大枣10个，粳米200克。黄豆浸泡4小时，大枣用温水洗净备用。粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟，最后加入大枣再熬40分钟。

作用：大枣与黄豆，均可补血养气，能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

3.山药红枣粥

粳米100克，薏米75克，山药50克，荸荠25克，红枣10克，白糖适量。处理好食材后，一起放到砂锅中，加适量的清水，同煮成粥，加少量的白糖高即可。

作用：气血双补，润肺调养，健脾和胃，是一种很好的养生粥。

4.银耳红枣粥

红枣75克，米100克，枸杞、白糖各适量。红枣、枸杞洗净，用温水浸泡20分钟，将米洗净后加水、红枣、一起煮，沸腾后再放枸杞，食用时可加入白糖调味。

作用：养肝护肾，补血养颜，适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。健康的人喝了以后，可以强健体质，红润肤色。

5.红枣菊花粥

克红枣50克，菊花6-8朵，糯米150克，米150克，花生100克。菊花用清水漂洗，两种米混一起淘净浸泡2小时，与花生一起煮.大火煮开，小火闷40分钟，加红枣小火煮5分钟，放菊花，枸杞煮1分钟即可。

作用：补肾益精、养肝明目、润肺止咳、气血双补。

6.当归红枣粥

当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

作用：补血调经，活血止痛，润肠通便，可用于气血不足、月经不调、闭经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

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