【www.thinksoul25.com--资讯】
1.番薯粳米粥
番薯200克、粳米150克、白糖适量。番薯洗净,连皮切成小块,再与洗干净的粳米同煮成粥,粥将熟时,再加入白糖。
作用:丰富的维生素,可以防止皮肤干燥,并将体内的废物排出,帮助消化又能促进排便。
2.油焯海带豆
300克海带、100克黄豆。海带切成丝状,然后放进沸水中,稍微过一下热水后就取出,再将黄豆放进锅中,加水煮熟,两种食材放进碗中,加入盐、酱油、葱花等一起拌均。
作用:海带中丰富食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动,而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。
3.芹菜二米粥
芹菜100克、大米100克、小米100克 。芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净,一起放到锅里,煮成粥。
作用:富含粗纤维,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,还可用降压降脂。
4.南瓜糙米饭
糙米2杯、南瓜600克。糙米洗净,加水浸泡3小时,再与浸泡的水放入电锅,再加适量清水,煮饭,10分钟后加入切好的南瓜丁,继续煮,煮熟后加入盐略微拌匀。
作用:B族维生素、维生素E等元素丰富,可提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌。
5.番茄豆腐豆芽汤
番茄,豆腐各100克,豆芽菜50克,香菜少许。食材处理好后,锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
作用:清热散血、和脾养胃、利水消肿、下大肠浊气,有很好的抗氧化效果。
6.苹果银耳汤
银耳1朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。银耳用水发好,放到锅里煮熟,再加入苹果,枸杞和冰糖,再煮至浓稠。
作用:补脾开胃,益气清肠,滋阴润肺,清肠瘦身。
本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/50911.html
推荐访问:什么蔬菜汁清肠排毒 怎样清肠排毒最有效