过度疲劳的十大症状|ol过度疲劳的表现 5种信号说明身体“累到不行”

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1.头晕一副小愁容

大脑是神经最集中的器官，长期的精神紧张，就会让大脑出现供血不足的现象，引起神经性头痛。如果最近总觉得头很痛很晕，总是一副双眉紧锁的表情，而且是没有原因的头痛很可能就是身体过劳的表现。

措施：按摩一下自己的太阳穴，先顺后逆时针方向按摩5分钟，可以有效减轻头痛；当然，想要彻底的不再头痛，放松心情是很重要的。

2.眼睛没“电力”

眼睛是一个十分耗气血的器官，五脏六腑的精气，全都注于双目之中，长时间用眼而没有得到适当的休息，慢慢的自己感觉眼睛发酸，干涩，视力模糊，别人则觉得你双眼无神，没有“电力”，这就是一种身体疲劳的表现。

措施：每工作一个小时后，闭上双眼，搓热掌心再覆盖在眼皮上，等到冷却后再敷，重复几次；或者做做小时候在学校里的眼保健操，缓解眼睛疲劳是很有用的。

3.肩颈僵硬像机器

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定性良好的结构，如果一直保持同样的姿势，颈椎会会慢慢退化，韧带松弛，肌肉痉挛，最终形成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就会出现肌肉僵硬麻木，灵活性下降，这意味着颈椎严重过劳。

措施：调整电脑桌的高度，以及自己的坐姿，每隔1小时，就要起来活动一下，颈椎前伸后仰、左右摆动、顺逆时针环绕。

4.口气让人尴尬

当身体处于很疲劳的状态时，体内器官功能也会减弱，比如肠胃功能受到影响，消化功能变差，食物郁积在肠胃，就容易产生让人尴尬的口气。

措施：调整一下饮食，最近几天多吃些素，少吃些肉，让血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿素等酸性物质，可以减轻体味。

5.反应迟钝，而且记忆力下降

持续感觉紧张和压力，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞产生疲劳感，让你的记忆力大退，同时，在身体很劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，脑指挥功能变慢，反应自然也会更迟钝。

措施：多做深呼吸，让大脑得到充分的氧气，每天吃一个苹果，对记忆力的改善会很有帮助。

身体疲劳怎么恢复

1.充足睡眠

当人体累到一定的程度时，反而会更加没有睡意，更睡着，越是这样越需要保证合理的生活作息，尽早的躺在床上，慢慢让自己产生睡意，你可在这睡觉以前泡个热水浴，或是泡泡脚，喝杯温牛奶等等，这些都能让人放松，拥有高质量的睡眠。

2.早晚叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部，通过刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。站直，放松 身体，用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央，做50次即可。

3.饮食补充

含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多吃水果和蔬菜，同样也能帮助人体减轻疲劳。

香蕉：富含钾离子，可以维持肌肉、神经正常活动，缓解紧张又能消减疲劳；

菠菜：镁可以促进碳水化合物转化为可利用的能量，人体内摄入的镁不足，就容易感到疲乏，而菠菜的镁含量很高。

金枪鱼：丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

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