【鼠标手症状】鼠标手的遗症 中医按摩法“分分钟”搞定它

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鼠标手的后遗症有什么？

现代人由于平时不注意一些不良习惯，慢慢形成鼠标手，千万不要小看这种疾病，对于经常使用电脑的人来说，就是一种重复性的压力伤害，主要的表现有：手腕、食指或中指关节疼痛、麻木，拇指肌肉感觉无力，如果不及时治疗，还会导致手部功能受损、力量减弱。

操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力等感觉，这些都是发病初期的时表现，之后可慢慢发展成肩膀疼痛，即使是一些简单的手部动作也难以完成，严重影响到我们的生活。

鼠标手怎么治 中医教帮你按摩这些们位分分钟搞定

1.合按大陵穴、阳池穴

拇指指腹放在患腕大陵穴（位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），中指指腹放在阳池穴（位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处），适当对合用力按压1分钟，可以疏通经络，滑利关节。

2.按摩曲池穴

曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。拇指指腹放在患肢曲池穴，用适当的力气按摩此穴1分钟，直到有酸酸，麻麻的感觉，可以改善局部血液循环，活血止痛，清热解表，疏经通络，主要用来治疗手臂痹痛、上肢不遂等。

3.按摩手三里穴

此腧穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸处，仍然用拇指指腹按在患侧手三里穴，可以疏经通络，消肿止痛，可用来配合治疗手臂无力、腹泻，齿痛，颊肿等。

鼠标手还要靠平时的预防：

1.工作2小时必须活动手腕

不仅是手腕需要活动，眼睛一直盯着电脑也一样会累，最多连续工作2个小时就应该起来活动一下，闭上眼睛，养养神，再活动一下手腕关节，保护手腕健康，这点是很关键的。

2.捏揉腕关节

坐直，挺直腰部两脚与肩膀同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，眼睛平视前方，调整好聚好散呼吸，放松身体2分钟；

接着一支手握住另一支手，用拇指指腹按在患腕掌侧，用适合的力气在腕关节处按摩1分钟，可以疏通经络，活血止痛。

3.一些使用小建议

使用鼠标时确保手是水平和垂直的，不要过度使用滚轮，过度使用拇指；

鼠标应放在您键盘的旁边，最好是同一个平面上，这样才是使用最舒服的位置，避免夸大的肩膀和手腕的扭曲；

如果可以，键盘时使它向下倾斜，尽量让手保持中立。

保持您的手腕伸直，使用胳膊肘为支点来移动鼠标，减少手腕运动，保持手腕的中立位置，可以避免肌腱受损。

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