产后奶水不足怎么办啊|产后奶水不足怎么办 6个下奶食谱让奶水“涌”出来

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1.羊肉冬瓜汤

羊肉150克，冬瓜150克，葱丝，姜丝，香菜适量。羊肉切薄片，冬瓜去皮去籽切薄片，用开水烫一下，羊肉下沸水中焯烫透，汤锅上火烧开，下入食材，炖至八成熟时，再放入冬瓜，煮开，淋香油，出锅即可。

作用：营养价值高，含蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、脂肪、维生素等等，可补气滋阴、生肌健力、下奶通乳。

2.黄花菜猪肝汤

黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。黄花菜30克、通草6克加水煮汤，取汁，入花生米、猪肝煲汤。

作用：补血益气，化生乳汁，很适合产生乳汁量少，乳房柔软，食欲不振的新妈妈食用。

3.红枣猪脚汤

猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱适量。猪脚洗净切块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。食材一同放到锅里，煮至熟烂，最后撒上葱花，调味。

作用：补血益气，强身通乳。

4.乌鱼丝瓜汤

乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。乌鱼处理好，丝瓜切段，姜切片。烧热锅加油，鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸，加丝瓜小火滚煮，调味。

作用：温补气血，生乳通乳。

5.鲫鱼冬瓜汤

鲫鱼1条，适量的冬瓜、葱、姜。鲫鱼处理后，下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖，当汤汁成奶白色时，放入冬瓜，调味稍微煮一会儿。

作用：这是产后的妈妈补气血、通乳汁的统食疗方，效果很好。

6.清拌莴苣

鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。鲜莴苣洗净，去皮，切丝，用食盐、黄酒、味精调拌，每天1次。

作用：消热、利尿、通乳，可辅助治疗产后小便不利、乳汁缺乏、稀少等。

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