秋季养生食疗|秋季养肺正当时 肺最害怕的4件事

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秋季养肺正当时

秋季主要气候特点就是——燥，这个时节人体极易受燥邪侵袭而伤肺，容易造成阴津耗损，体液丢失，出现皮肤干燥、口干、唇裂、鼻塞、咽痛等等不适感，因此，一旦身体出现的一些干燥的表现，即使比较轻微也要重视，应及时调治，而这也是秋季必须养肺的主要原因。

秋季养肺的方法 肺最害怕的4件事

1.害怕吸烟

烟草燃烧的烟雾中含有的一氧化碳和焦油等等有害特，对呼吸道有着十分强烈的刺激，不仅会减弱气道的净化，而且会损坏气管壁及肺泡，破坏局部免疫系统。吸烟者肺癌的发生率，会比一般人增加7倍。另外，厨房油烟、汽车尾气等等污浊的空气，都是肺最忌讳的事情。

2.害怕燥、热的天气

秋天气候干燥，易耗伤津液，让人出现干咳无痰、皮肤干裂等症，因此，秋季养生应该要固护肺阴，少吃辛辣的食物，避免加重秋燥，对人体产生更多的危害；另外，肺受热后容易出现咳、喘等症状，肺胃热过盛者，还会出现痘痘、酒渣鼻等问题。

3.肺害怕便秘

中医认为，肺和大肠经络相通，有着非常密切的关系。粪便的正常排泄，有利于肺气下行，比如肺炎患者，如果还出现便秘，热毒无法通过下通道排出，会加重肺部的感染和咳喘症状，大便通畅后，病情也恢复的更快。

4.害怕饮食不当

胡吃、海喝的饮食习惯严重违背了人体养生原则，而这种行为也与肺健康背道而驰。《内经》称道：“大饮则气逆”、“形寒饮冷则伤肺”，想要有一颗健康的肺，饮食要少辛辣、肥厚之物，不要食用过寒或过热的食物，特别是生冷之物，控制高脂食物的摄入，避免影响肺功能。

秋季养肺的方法

1.常食养肺润肺的食物

白色食物入肺，在秋季可以多吃些百合、银耳、莲藕、莲子、梨等等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，同时，要多注意喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。

2.主动开口大笑，多做深呼吸

经常开口大笑，胸肌伸展、肺活量增加，促使肺里的气体更好的交换，从而消除疲劳；另外，每天早上起床后，可以到空气清新处，多做几次深呼吸，深而慢的呼吸，尽量将体内的浊气吞出，保证肺的健康。

3.养肺润肺食谱

莲藕排骨：适量莲藕，排骨一起煲汤，润燥、养肺，是除秋燥的佳品。

冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，切成数块，与适量冰糖，慢火蒸半个小时，滋阴润肺。

山药薏米粥：山药、薏米各50克，每日煮粥喝，补肺滋精，健脾祛湿。

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