上火便秘吃什么最快排便_上火便秘吃什么好 6个治疗便秘的食谱通便去火

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1.双瓜粥

南瓜150克、地瓜100克、粳米50克，加入到锅中，加适量清不熬制，每周服用3次。

作用：清热泻火、润肠通便，可改善大便坚硬，便后持续疼痛，心烦意乱、口苦咽干等等症状。

2.地瓜燕麦奶

地瓜50克、燕麦片适量、低脂牛奶200毫升。地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟，再与地瓜一起煮熟，搅拌成糊状，加入牛奶，再煮片刻。

作用：有丰富纤维，能增加饱足感，促进排便，排毒清火效果不错。

3.芹菜排毒粥  

芹菜，大米，小米各100克，先将大米和小米，用旺火煮20分钟，再将芹菜切成段，加入锅中，煮熟即可。

作用：芹菜热量低，粗纤维高，可以改善肠道蠕动不足，治疗便秘，排毒去火。

4.芝麻核桃粉

等量的黑芝麻，核桃仁，炒熟后磨成细粉，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服，每天1次。

作用：主要有补脑益智的作用，但如果你出现大便干燥，口唇长疮等等上火现象，也能改善。

5.牛奶玉米粥

牛奶500毫升 ，玉米粉60克。玉米粉加适量冷水调和糊状，放到锅里煮，要不断搅动，加入牛奶微微煮一会儿。

作用：清香可口，润肠通便的效果非常好。

6.白薯汁

白薯适量洗干净后，入榨汁机压榨汁出，每日早晨空腹及午餐前，服用半杯。

作用：和胃健脾，通腑润肠，含有大量的纤维素，能防治便秘。

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