宅男宅女|宅女日记 最适合宅女的7种养生方法

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1.可以睡到自然醒，但要按时起床

周末在家，不再有早起上班怕迟到的紧迫感，身心自然会在一种放松的状态，不过，需要提醒宅女的是，睡眠习惯最好保持相对固定的时间，不管你多晚睡觉，都应该在固定的时间里起床，避免生物钟紊乱，消耗自己的健康。

2.早餐一定要吃，可以喝喝枸杞黑芝麻粥

宅女不吃早餐是在正常不过的事情了，但是不吃早餐有多伤身大家都民了解的，按时起床，再用5克枸杞子、30克黑芝麻、5颗红枣、50克大米一起煮成粥来吃，可以改善视力，补血补气，乌发强身，非常营养的一款养生粥。

3.偶尔赤足上阵，让脚丫碰触自由

平时习惯于各种高跟鞋，偶尔也要让双脚回到自由的状态，宅在家里的你不妨打着赤脚踩在木质地板上，感受那份惬意。偶尔赤足上阵，可以刺激足底的各个穴位与经络，有利于内脏健康，达到强身健体的目的。

4.素颜朝天，让皮肤好好呼吸

素颜朝天是宅女保证皮肤呼吸最好的方法，这些也是上班族们不能享受的权力，平时由于工作的需要，长期化妆保持妆容，偶尔也需要让皮肤与空气充分的接触一下，让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸，这是宅女的美丽特权。

5.午间小憩，享受阳光

午后小睡一会，是平时忙于工作的你一个奢侈的梦，但现在你却有非常好的实现机会，躺在撒满阳光里的小房间里，让阳光洒满全身，让休息与维生素D的产生一同完成，足够的维生素D可以帮助你对钙的吸收，静静躺在床上享受就好。

6.休息时做手指操

从大拇指到小拇指，依次对应着人体的内脏，肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，平时没事的时候，不要光顾着玩手机，全方位活动手指，做做手指操，方法不限，只要充分活动到了手指就好，坚持下去可以疏通经络，强健内脏，提高免疫力。

7.睡前腹式呼吸+腹部按摩

仰卧，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气，腹部最大限度地向外扩；呼气，腹部向内收缩，经常练习可以增强心肺功能，排除污浊之气，改善新陈代谢功能。

同时，可在每晚睡前按摩腹部，手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升，可以促进内脏运动，增加内脏温度。

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