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养生小妙招_5个养生小动作延年益寿 一般人我不告诉他

时间:2020-01-12 来源:资讯 点击:

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长寿的秘诀,每天做5个简单养生小动作延年益寿

养生小动作1.久坐后伸个大懒腰

伸懒腰的时候,身体大部分的肌肉是收缩的,而这样能让瘀积的血液更顺利的回流至心脏,从而大大增加血流量,改善人体的血液循环,每天早上起床,或是久坐之后,不妨大大的伸个懒腰,不仅能肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动,而且可以带走肌肉代谢的废物,消除疲劳。

养生小动作2.早晚按捏腋窝

中医认为,经常自我按捏腋窝,可以起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用,具体有四种功能:一是让全身血液的回流更加顺畅,提高气体的交换能力,让身体获得更多的养分和氧气;二是可以增强各大器官的功能,提高人体的代谢能力;三是刺激器官,增强其对外界的反应及灵敏度;四是腋窝有个极泉穴,按摩可防治心脏病、肩周炎、乳腺病等,有养心之用。

每天左手按右腋窝,右手按左腋窝,适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟即可,早晚各1次。

养生小动作3.日咽唾液三百口

中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用,因此,常咽唾液可以养生,当口腔中的唾液分泌较多时,可分三次咽下,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部,思想集中在小腹处,感觉吞咽时的宁静。

养生小动作4.茶余饭后的转颈运动

转颈运动可以起到较好的提神效果,同时,可以防止颈椎疾病,尤其适合长期使用电脑的上班族,以及关节灵活度下降的老人们,每每在茶余饭后的休闲时间,可以坐在椅上,将头慢慢的抬起来,再缓缓的后仰,尽最大的努力,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10次,接着将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

养生小动作5.常搓足心益健康

人体足部存在60多个穴位,并且与密切的联系着五脏六腑的12条经脉,但是我们的双脚由于距离心脏是最远的,足部是人体的先天薄弱环节,血液回流困难更大,而且,从客观上来看为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件。每天晚上洗脚后搓足心20分钟,搓足底涌泉穴可改善体质,提高机体免疫力。

长寿的秘诀,长寿的人一般都爱吃这些食物

1.小米

小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉,是一种非常养人的食物,自古来就是最好的一种滋补佳品,清代名医曾说:熬小米粥时的米油胜过人参汤,由此可见小米的养生功效有多强大。

2.玉米

玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,因此,常吃玉米的人高血压和动脉硬化的发生率是非常低的,也是长寿人最爱的一种食物。

3.大蒜

大蒜可以预防和改善粥状动脉硬化、防治心脏病,同时,也有一定的降血压作用,高血压患者每天早上吃几瓣醋泡的大蒜,并喝两汤勺醋汁,2周后就能降低血压。

4.红薯

红薯能和血补中、宽肠通气、益气生津、抵挡衰老、防癌抗癌。红薯中的钙、镁较多,可以避免骨质疏松症的发生,其中大量的黏蛋白,可以避免肝脏和肾脏结缔组织萎缩,另外,它的弭活性氧作用,可以避免癌症的发生。

本文来源:http://www.thinksoul25.com/news/50624.html

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