[早起的好处]早起养生4“不”曲 按摩3个穴通经络防百病

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早起养生4“不”曲

1.不能起床太猛

经过了一个晚上睡眠，人体的各个经络、血液运行都处在一个平缓的状态，早上醒来时，如果动作变换的幅度较大，血液运行跟不上，往往会导致脑供血不足，出现眩晕或是晕厥，甚至，会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

建议醒来后，先要床上躺2分钟，再起身坐2分钟，最后在床边坐1分钟，慢慢的起身活动。

2.不爱在空腹时喝水

清晨时，我们身体里的血液是比较黏稠的，起床后喝一杯温水可以较快稀释黏稠的血液，仅仅10分钟左右的时间就能抵达胃和肠道，被身体吸收，唤醒机体，促进血液循环，有效排掉身体里的各种废物，并能减少中风和心肌梗死的发生率。

注意喝一杯常温水，不用太烫或是太冰，在250ml左右，小口慢慢喝最好。

3.不能合理的摄入早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭，身体在经过睡眠后，这时需要摄取丰富的营养，才能来应对一整天的能量消耗，早上不吃，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层，久而久之，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

一份合理的早餐，应该包括淀粉类、蛋白质、维生素这些人体必须营养素，保证一天好的开始。

4.不能解便太用力

在清晨时，人体的血压本来就比较高，如果在排便时太过用力，会增大腹内的压力，让血压更快速地升高，对于动脉硬化者来说，一用力过猛，就容易出现动脉破裂出血。

早上排便时，切忌过度用力，也不能屏气不呼吸，以温和的方式进行排便是最好的，平时，可多吃些粗纤维的蔬菜，多喝水润滑肠道。

早起养生 按这3个穴通经络防百病

1.内关穴

掌内侧横纹上2寸，两筋之间。大指垂直按在内关穴，用指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，至有酸、麻、胀的感觉。主要有宁心安神、理气止痛的功能作用，主治心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证，以及胃痛、呕吐、呃逆等胃疾。心绞痛、心肌炎、心律不齐患者不妨时常按摩。

2.合谷穴

处在虎口，第一二掌骨之间。可以按一下停一下，也可以较长时间一直按摩，按摩的时长应在3-5分钟，以点压的方式按摩最好。凡是头面上的病，如头痛、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病等五官疾病，都可以通过按摩合谷穴，来激活大肠经的气血，得到治疗。

3.足三里

在外膝眼下3寸，胫骨外1寸，拇指指端按放在足三里穴位处，用点按的方式，一按一松，连做36次，两侧交换进行。可燥化脾湿，生发胃气，主治胃痛，呕吐，呃逆，腹痛，肠鸣等胃肠病证，同时，可改善失眠头痛，膝痛，脚气等问题。

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