夏季养生养什么_夏季养生重在养心养心之法要避开5个常见误区

时间：2020-01-11 来源：资讯点击：

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养心的误区1.运动大量出汗就是好

“汗为心之液”，心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，汗是很重要的体液，为津液所化生，而运动导致的大量出汗，容易耗损津液，伤及心血以及人体的阳气，导致人体气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、乏力等表现。

而即便是你运动过后，大量的补充水分对于这种伤害也是无用的，因为喝水的确是补充了体液，但损伤的阳气还是无法改善，另外，出汗太多不仅会伤气血，还会可能会引起脾胃虚寒。

养心的误区2.养心不分阴阳

养心分阴阳，既要养“心阳”又要养“心阴”。心气虚是心脏功能减弱的表现，会有心慌、胸闷气短，运动后症状加重的感觉，若没有好好保养，则会发展成心阳虚，进而出现症状加重，还会畏寒肢冷、胸痛憋气、面色发白等；而这类人可用2-3克人参，3-5克西洋参，泡茶饮用，另外，还要避免大量出汗。

心阴虚则表现为五心烦热、咽干失眠、心慌心跳等，这类患者要注意少劳累，多吃些养心阴的食物，如百合、藕粉、银耳、莲子等等，或用3克西洋参，3-5克麦冬泡茶喝，或常喝些大枣小米粥。

养心的误区3.每天一杯红酒预防心脏病

法国人心血管病发病率低，主要与他们的饮食文化有关，而并非与红酒有着密切的关系，其实红酒与其他的酒也是一样的，即使适量的喝对心脏也没有多大的好处。最新的研究显示，喝酒会导致房颤的发病率升高，每天喝1单位，房颤的发生风险就会上升8%，而房颤会引起脑中风，因此，少量的喝酒对心血管疾病来说也会无用的，而且经常喝酒还会增加口腔、咽喉、食道等癌变的可能。

养心的误区4.喝果汁与吃水果一样

完整的水果保存的原有的可溶性膳食纤维，而且，其中的纤维素能减弱人体对糖分的吸收，甚至可以将身体过多的油脂与脂肪带离走，而做成果汁后则抛弃了纤维素，起不到分解脂肪的作用，对防治冠心病没有多大的去效果，而且，如果在果汁中还加进入白糖，又会增加胰腺负担，慢慢的就会形成糖尿病。

养心的误区5.夏季昼短夜长，适量晚睡

昼短夜长是夏季的主要季节特点，再加上暑假的来临，很多人会因此而养成熬夜的习惯，日夜不分，但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早上的6点左右是生物钟的“高潮”，此时，起床人的精神也会更好。而睡眠不足，可能通过损伤血管影响心脏健康，每天睡觉少于7小时，患心血管疾病的风险明显增加。

夏季养心的方法

1.调节情志

暑易伤心，高温天气人也容易民心浮气躁，因此，养心还要调节情志，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。

2.多吃红色的食物

红为火，入心，补气补血，因此，养心以红色食物最佳，比如：红豆、红皮花生、红枣等等。

3.调整饮食

吃葱姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点，每天早上来杯生姜水，可帮助阳气升发，而夏季人体新陈代谢旺盛，汗出较多，易损阳气和津液，每晚喝粥，可以生津止渴，养护脾胃。

4.慢慢地运动