【中医治早迣是否有效】跟着中医早起养生 身体会发生惊人变化

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早起养生1.不着急起床

醒来后猛起身，会让血压突然变动，而引起头晕、恶心的感觉，而最好的起床方式就是在睁开眼睛后，不着急起床，躺着伸展一下四肢，转动一下头部，5分钟后再慢慢起身。

你可以这样做：抱住一个膝盖，贴近胸口保持5-8个深呼吸，换另一侧；平躺，双手尽量向后伸直，鼻吸口呼，保持5个呼吸；也可伸伸懒腰也是一种唤醒的方式，让身体由睡眠过后有缓冲的时间。

早起养生2.喝杯养生水

经过一个晚上的睡眠，滴水未入，身体种功能却照常运行，因此，早上起床后人体是非常缺水的，喝一杯常温水，不是冰水除了要以补充水分外，还能清理肠胃中的废物，让你更快的从睡眠状态中清醒过来，是一天中最养生的一杯水。

早起养生3.叩齿吞津

醒来以后，先不要说活，静下心来，摒弃杂念，身体放松后，口目微微闭合，然后，再有节奏的将上下牙齿，铿锵有声，起初练习时轻叩20次左右即可，之后可以逐渐增加叩齿的次数和力度，至36次左右为好。

叩齿结束后，舌头在口腔内柔和自然的贴着上下牙床、牙面搅动，由上而下，由内各外，搅动36次，可改善局部血液循环，增加牙龈部供血，至有唾液产生并渐渐增多后，用舌头抵住上腭，聚集唾液，在口腔中含漱多次，再分3次慢慢咽下，早、中、晚各叩齿十次，可坚固牙齿，有利于骨骼健康。

早起养生4.搓耳保健

在中医理论中，耳是“肾”的外部表现，耳朵丰满程度可以反映出肾是否健康，相应的，通过刺激耳朵穴位可治多种疾病，强肾健身。

你可以这样做：搓热掌心，按揉耳廓，两手中指按摩耳廓内部，反复按摩3分钟；两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出，做10次左右。

早起养生5.梳头百下

中医认为，头部是人体经络的汇集处，通过梳头，可以疏通气血，可起滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等效果，尤其是春季时，人体的阳气有向上向外升发的特点，春天梳头刚好能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，强壮身体。

你可以这样做：每天早晚用牛角梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮各梳刮数遍，若是干性头发，梳的时候要多用些力；油性则用力越少越好。

早起养生6.深呼吸

清晨空气清新之时，到宽敞的庭院，先热热身，伸臂弯腰，踏步踢脚，再进行10分钟左右的深呼吸，深而缓慢的吸气与呼气，可以清醒头脑，振奋精神，有利于清除肺部深处的有害物，增加肺活量。

早起养生7.揉腹养血

腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，经常揉腹是中医中一种非常好的健康长寿的方法。可用于治疗月经不调、痛经、内分泌失调等等妇科问题， 以及腹泻、便秘、食积、胃下垂、慢性胃炎、眠、手足寒凉、中风后遗症等。

你可以这样做：排空小便，仰卧，放松身体，双膝屈曲，双手叠放手心对着肚脐，顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。力度适中，自然呼吸。

早起养生8.搓腰益肾

“腰为肾之府”，人的两肾在腰部之内，搓腰可起到直接的养肾之用，此外，腰部的腰眼穴，在腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷处，常按此穴，可以温煦肾阳、畅达气血，调理月经不调，带下，治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损等。

你可以这样做：两手掌根紧按腰部，用力的上下擦动，动作快且有力，至发热为止；两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，旋转式用力按揉30左右，至有腰酸胀感。

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