内分泌失调发胖怎么办_内分泌失调会发胖吗 4种方法来改善体型

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内分泌失调会发胖吗？

内分泌是人体生理机能的调控者，它分泌出的激素在人体内发挥着重要的作用。通过在神经的支配和物质代谢反馈调节的基础释放激素，调节体内的代谢过程、各脏器功能、生长发育、生殖与衰老等许多生理活动，以来适应人体内外复杂多变的情况，简单点说，比如，雌、孕激素正常的增多与减少，可以维持的月经来潮；当细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌等等。

雄激素、雌激素与孕激素都属于可以促进机体合成代谢的激素，从理论上来说，这三种激素都有促进肥胖的作用，而内分泌失调后，是导致身体变胖还是变瘦，是根据人个体质而言的，有的人会因此而虚胖，有的人则会因此而消瘦，通常大部分人是发胖型的。

另外，内分泌失调还让人女性出现月经不调、长痘痘、乳房胀痛、大量脱发等等不良现象，而且内分泌失调是导致女性早衰的主重要原因，因此，要好好调理。

内分泌失调发胖要怎么办？4种方法来改善体型

1.控制饮食

内分泌失调而引起的肥胖，通常与不良的生活习惯有着，比如平时偏爱高脂肪、高热量的饮食，而且又不爱运动，控制饮食，以清淡为宜，多吃蔬菜和水果，以及高蛋白类的食物，油腻的东西能不吃就别吃的好。

2.多吃些调理内分泌的食物

大蒜，可以增加人体免疫能力，高人体抵御外界感染的能力，同时，可以调整血液水平，每天生吃1-2瓣大蒜可帮助调理内分泌；

绿色食物，如西兰花、生菜等等，可以增加肾肝脾功能，维持荷尔蒙分泌的平衡；

黄色的食物，如豆腐、南瓜、玉米、香蕉等等，可以帮助女性调理内分泌水平，缓解更年期和经期的种种不适症状。

3.适量的运动

每周至少3次运动，每次至少30分钟，就可以消耗体内多余的热量与脂肪，同时，可将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，对调整内分泌有长久之用。

4.尽量不熬夜

睡眠不足会让新陈代谢失调，而这样的人会比一般人老得更快，健康也会受到严重的影响，每天睡眠应保证在8小时左右，这样身体才能处于平衡的状态。

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