[300英雄]30岁女人冻龄7条法则 继续做好“颜值担当”

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1.每天一个维C果

维生素C是十足的美白养颜品，它可以分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，改善30岁女人的多种肌肤问题，而西红柿、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果等，都是富含维生素C的食物，记得每天吃一个，皮肤会比同龄人好上许多。

2.定期给肌肤排毒

轻熟女一般工作压力大，应酬多，夜生活丰富，皮肤很容易出现暗沉、粗糙、油腻等“中毒”现象，定期给肌肤排毒是极为重要的。

早起空腹时喝一杯温水，同时在，早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，排出体内的毒素；平时要时刻注意补水，能加快身体的代谢速度，促进排毒；平时，可以适量吃些绿豆、海带、黑木耳等食品，均可有效排毒。

3.冷热水交替洗脸

早晨洗脸时，先用温水洗脸打开毛孔，再用冷水洗脸，会让肌肤既干净且毛细孔会变小，同时，可以增强面部皮肤的敏感度，洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。之后，再像平时一样涂抹上保养品，让肌肤一整天活力满满。

4.洗澡前也是护肤好时机

在每次洗澡之前，先将面部清洁干净，再涂抹上一层薄薄的蜂蜜，让洗澡时的蒸汽，将蜂蜜蒸入毛细孔中，洗完澡后用冲净，可以有效润泽皮肤，减少皱纹，粗糙等问题。

5.经常喝一些养颜糖水

皮肤是最容易暴露女人年龄的地方，想要美容护肤饮食是重要的部分。增加一些五谷杂粮的摄入，如燕麦、红豆、红米、紫米等，平时，可以多喝一些养颜糖水，比如银耳莲子红枣羹等，由内而外的养生，皮肤才能给人一种通透感。

6.女人30岁后必须要保养卵巢

卵巢功能衰老，女人的皮肤是一种不会好的，不仅容易长斑，长皱纹，乳房下垂，身材走样外，还会影响夫妻的房事和谐。

多吃一些滋阴养巢的食物，如山药、枸杞、乌骨鸡等等，可以养成练习瑜伽的好习惯，通过特殊的动作与呼吸法，可以畅通体内气血，调理女性荷尔蒙的分泌，有效按摩卵巢及其他内脏，防止早衰。

7.适度的按摩促进血液循环

按摩得当，可以促进血液循环、加速新陈代谢，使皮肤内的皮下脂肪层不容易松弛老化，坚持下来，美化肌肤的效果是十分显着的。

两掌相互擦热，紧贴两侧面部，上下擦动，至有微微发热，尤其是使用护肤品后，美化肌肤效果更好；擦热掌心，敷于眼部周围，热敷可以缓解眼部疲劳，减少眼部皱纹。

30岁女人冻龄保养四种行为做不得

1.不爱喝水

在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。每天喝至不得少于6杯，足量的水分不仅养的皮肤，更是健康。

2.睡前不洗脸

一天的活动下来，皮肤中聚集很多污垢、油脂，睡前不洗脸，在夜晚睡觉时，就容易发生毛孔堵塞，肤色就容易不健康，晚上不仅要清洁皮肤，还要注意使用护肤品，睡觉时，能极大的发挥保养效果。

3.天天洗头

每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易造成头发干枯、分叉、没光泽。另外，洗头时，水温太高，也会导致头发，及头皮干燥。

4.优质脂肪摄入过少

适量的脂肪对身体是有许多好处的，而其中之一就是防止皮肤过早老化。长期吃素，拒绝一切肉食，会让皮肤渐渐干煸。

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