老人房衣柜_老人房事6个实用技巧 让你人老“性”不老

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1.更适合早上来一次

早晨醒来后，对于老年人来说是亲密的最佳时分。这是因为，经过了一个夜晚的休息，体力与精力都得以恢复，是最充沛之时，另外，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，此时的勃起能力会比其他时间更持久，坚硬。

提醒：老年人房事不可在疲惫之时，很容易引起一些疾病。

2.适当的外界润滑

对于上了年纪的女性来说，阴道的润滑能力、扩张能力都不如之前，而这时为了愉快的房事，不应强行进行，可以使用一些外界润滑物来做辅助的办法，如阴道润滑剂、房事体位等。

提醒：房事不应操之过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

3.频率要严格把控

即便是身体素质非常好的年轻人，纵欲过度也会消耗身体大量的津液，而致阴液亏损，脏腑、经脉渐渐失去润泽，进而会出现形体消瘦、容颜憔悴等等问题，甚至会引起肾虚。

提醒：60-65岁的老人，建议每2-3周进行1次房事为宜；65-70岁，每4-6周1次；超过70岁，每2-3个月1次。当然，可根据自己的身体素质可适当调整，如果感到疲劳，要马上停止。

4.平时要适当进补

老年人可以经常吃一引起新鲜的鱼，牛奶，蛋类，牛羊肉，豆制品，海产品，蔬菜瓜果等等食物，保证身体的需要的营养物质，全面营养才能维持较好的性功能。

另外，可以适当选择一些进补的药物，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、海狗肾、以及一些补肾壮阳的中成药等，合理的进补，才能滋养身体，增强性功能。

提醒：进补时必须按照医生的要求，不能滥补。

5.科学地锻炼身体

身体素质不过关，总是补病魔困扰，怎么可能会以性欲呢？老年人因根据自己的体质选择适合的体育锻炼，并且持之以恒，增强体质，打造一个良好的体魄。

提醒：体育锻炼也要量力而行，一次运动不可时间过长，循序渐进。

6.做一些特定的运动

站姿，均匀地保持呼吸，慢慢的收缩肛门，收缩与放松肛门部保持3秒，再放松3秒，渐渐延长到10秒；再快速的收缩与放松肛门，慢与快交替进行做2分钟，每天200次。

提醒：老年人要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，可以防止骨盆肌肉松弛，促进生殖器官的血液供应，延缓性功能退化，并可以防治尿失禁。

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