经络通百病消的下一句_经络通百病消 中医经络养生9个“二字宝典”

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二字宝典1.通络

经络遍布我们的整个身体，人体的血和气的运行都受着它的调控，经络通则身体里的各组织系统功能就会正常，而如同“蜘蛛网”一般的经络一处堵塞，整个经络都会受到影响，气血运动不畅，百病则生。

方法：最简单的方法就是通过按摩、针灸，经常刺激合谷穴、内关穴和足三里穴这三个重要穴位，可作为摄生的重要措施。

二字宝典2.顺时

人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，简单的说就是要根据季节的变化，在衣食住行方面做出相应的调整。

方法：春护肝，夏养心，秋润肺，冬固肾，而绿色食物入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾。

二字宝典3.调气

人的生命活动，需要从“天地之气”中摄取营养成分，以来充养五脏之气，而维持正常的生理活动，而人体五脏、六腑、形体、官窍等，必须在气的推动下才能正常发挥正常功能，而气不和时，则易引发疾病。

方法：调气应饮食合理、情志有度、劳逸结合。白萝卜，顺气健胃；陈皮，消气顺气；山楂，顺气止痛，化食消积；莲藕通气，健脾，和胃。

二字宝典4.固精

中医认为，精血是人体内营养物质一大精华部分，是生命物质之基础，五脏六腑只有在精血的滋养下才能正常的活动。

方法：端坐，鼻子(缓慢而均匀地吸气，入小腹丹田内，然后收缩肛门，如同忍大便一般；接着上下齿用力咬叩，不可发出声音，意想集中于小腹，提肛、叩齿须同时进行各49次；口呼浊气，拍打小腹9次即可。

另外，要注意房事有度，性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出。

二字宝典5.进补

传统医学推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理的进补可以强身健体，防病治病。

方法：进补要适量，同时，可顺应四时，考虑体质。如春季进行进补，以清补、柔补、平补为原则；冬季进补，则以温补为主；而一般来说，女人滋阴、中年人健脾胃。

二字宝典6.排毒

情志不畅，则易引起阴阳、气血失调；劳累过度，则会损伤脾气，若伤于饮食，则湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生，这种致病因则被称为“毒”。

方法：排毒应喝水、饮食、睡眠、运动相结合。

如：大肠经在早上5-7时，最为活跃，此时，应空腹喝200ml的温水；在上午11-下午1时，心经最为活跃，此时，应喝水帮助排除心血管内的毒素；下午5-7点，肾经最为活跃，此时，喝水可以清洗肾脏和膀胱；晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时喝水可以降低血液粘稠度；晚上11点入睡，则可刺激其他脏腑排毒。

二字宝典7.静神

中医认为，人体心神安静，可养元气，安五脏，有利于预防疾病，并延年益寿，反之，则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，过度情绪则易诱发各种身体疾病。

方法：精神乐观，心态平静，顺从自然，适应社会，只有保持乐观的精神状态，才能拥有一份平静的心态。

二字宝典8.饮食

合理饮食可以调养精气，调和脏腑阴阳，防治疾病，延年益寿。

方法：饮食应遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，重视五味调和，但要取之有度。

二字宝典9.修身

陶冶身心，涵养德性，修持身性，凡事追求长寿者都应修身养性，在日常生活中择善而从，博学于文，并约之以礼。

方法：通俗点些，就是排除各种妄念，多说好话，日行一善，养成良好的品行，有利于心胸开阔，愉悦身心。

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