【例假颜色黑】来例假吃“黑” 5种黑色食物让身体更舒服

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黑色食物的好处

黑色入肾，黑色食物可以加快新陈代谢，其中的原花青素、叶绿素等含量非常丰富，而这些物质有很强的抗氧化性；另外，与浅色食物相比，它有更多的维生素C，而且钾、镁、钙等矿物质的含量也比较高，可以增加人体的抵抗力，对健康非常有益。

1.黑芝麻

黑芝麻中有丰富的维生素E，而维生素E对女性的作用非常多。它能增加女性雌性激素的浓度，提高生育能力，同时，可以避免流产的发生；而且它还有非常强的抗氧化能力，可以维持女性的年轻态，不管是更年期、孕期、还是月经期的女性都非常适合，效果也非常好。

推荐食谱：黑芝麻红枣粥

黑芝麻20克，枣50克，适量粳米。黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研粉，备用，红枣洗净去核，与粳米入锅，加水旺火烧沸，然后改用小火熬煮，加入黑芝麻，煮至米烂，注意加入黑芝麻后边煮边搅拌。

作用：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容。

2.黑米

黑米又被称为“补血米”，由此便可以看出它的功效。来例假，与月子中的妈妈可放心吃黑米，它可以帮我们改善缺铁性贫血，弥补因失血而流失掉的铁元素，不妨将黑米做成粥试试看吧。

推荐食谱：黑米银耳大枣粥

黑米30克，粳米70克，红枣20克，银耳15克，大豆15克，少量的芝麻。黑米与粳米入锅加水煮约1小时，再放入黄豆、红枣、芝麻，继续煮约30分钟。

作用：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，改善缺铁性贫血。

3.黑木耳

黑木耳益气强身、滋肾养胃、润肺补脑，活血止血，另外，经期适当的吃些黑木耳，其中的胶质，还可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附，排出体外，起到清洁胃肠的作用；它的卵磷脂又可促进脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，益于减肥。

推荐食谱：黑木耳红枣汤

黑木耳30克，红枣10枚，清洗干净后，入锅加水煮熟即可。可以加些红糖调味。

作用：养血驻颜，防治缺铁性贫血。

4.黑枣

黑枣入脾胃经，能补中益气、养血、安神、明目，多用于补血，对贫血、血小板减少、乏力、失眠等等都有一定的治疗效果，而且，其中含13种氨基酸和36种微量元素等，是经期女性保健佳品。

推荐食谱：黑枣炖鸡

土鸡1只，黑枣20个。将鸡肉处理好后，入砂锅加水将鸡肉煮至熟烂，调味。

作用：温中益气，补虚养血。

5.黑豆

黑豆性平、味甘；归脾、肾经，可以消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴等等，而且，黑豆中蛋白质可以减缓肝脏中脂肪代谢的速度，对控制体重有着一定的帮助。

推荐食谱：黑豆核桃猪肾汤

猪肾2个，黑豆100克，核桃肉50克，适量葱、姜。食材处理好后，入锅加水煮熟调味。

作用：养血补肾，调理月经，改善面部发黄。

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