夏季养生知识_夏季养生谨守4条“戒律” 度夏so eazy

【www.thinksoul25.com--资讯】

夏季养生谨守4条“戒律” 度夏so eazy

1.吃熟食戒生冷食物

很多人在夏季，总爱吃些冷饮，而且是一饮而尽，而这些“刺激物”，会让胃肠突然受到外来的冷袭击，刺激脾胃，影响胃液分泌，让人出现消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

建议：冷热的食物不要一起吃，如果实在想要喝冷饮，最好能慢慢下咽，让胃肠可以腾出时间适应；最好吃温热的食物，避免寒气由内而生。

2.要蔬果戒油腻食物

夏季人体的新陈代谢加快，能量消耗较大，而腻的荤菜与夏季养生原则相逆，不但没有滋补的作用，还会加重食欲不振，乏力等不适症状。

建议：夏季应多吃些绿豆、莲子、苦瓜、冬瓜、胡萝卜、芒果等等食物，有益心血管健康，清热降暑。

3.喝汤水戒不吃

很多mm在夏季，本来就没什么胃口，而刚好可以趁着这时好好节食减肥，或者直接用蔬果来代替主食，体重也确实下降了，但体内的阳气也会大量的耗损了。

建议：夏季食欲不振，建议适量食用一些，苦味，清热的食物，顺应夏季养生，自然可以改善身体的一些不适，而且，女性朋友可以多喝一些粥，或汤，可以补充流失的水分，顺应节气养生，也有利于减肥瘦身。

4.要睡好戒熬夜

立夏以后天黑得晚、亮得早，因此，我们更容易晚睡早醒，进而导致睡眠不足，白天犯困的现象。尤其是夜猫一族，常吃宵夜，又爱熬夜，对身体极为不好。

建议：晚上11点前必须入睡，可以利于中午的时间进行午休，最好小睡一会儿，有利于夏季养阳。

夏季养生的一些小常识

1.夏季养生重养阳

从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，阳气盛于外，养阳成了夏季养生的重要方面。注意夜间的空调温度不要开得太低，平时适量的吃些苦味食物，不要过多吃冰冻及凉食。

2.尽量穿浅色衣服

夏季阳光强烈，深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，而且，蚊子在夏季十分活跃，深色的衣物更容易招惹蚊虫叮咬，尽量穿浅色衣服，清新又活力。

3.做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，运动时，应以少量出汗为尊则，避免过量运动，出汗过量而耗损心阴，建议瑜伽、太极等刚柔相济的运动，养心效果是极好的。

4.应多喝水

夏季是容易出现流汗的季节，不及时补水易引起皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老，而补水最好的还是与人体温度相同的开水，解渴、排毒。

本文来源：http://www.thinksoul25.com/news/50140.html