[夏季哪种颜色最防晒]夏季防晒的5种食物 这样吃更美白

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1.胡萝卜：防止紫外线的侵袭而长斑、起皱

如果不想阳光伤害后，出现长斑，皱纹等等皮肤问题，可以多吃一些胡萝卜，它能利于细胞增殖与生长，提高机体免疫机制，可以帮助皮肤抵抗紫外线的侵袭，避免肌肤因紫外线的侵袭而长斑、起皱，增加皮肤抗过敏的能力。

推荐食谱：苹果胡萝卜汁

胡萝卜150克，苹果150克，洗净，切丁，入榨汁机中搅拌成汁，加些蜂蜜饮用，美白防斑效果会更好哦。

2.西红柿：全面抗击紫外线

西红柿一定是夏季抗紫外线的食物的首选，它含有的大量茄红素，有非常好的抗氧化作用，不仅可以防止紫外线对肌肤的侵袭，同时，又修复被紫外线伤害后的肌肤，起到很好的净白润肌效果。

推荐食谱：西红柿玫瑰饮

鲜玫瑰花适量，加水煮熟，取汁，西红柿去皮，入榨汁机搅碎后，与加玫瑰花水混合，入2-3滴柠檬汁，至温度适宜时，加入少量的蜂蜜。能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退。

3.西兰花：保护细胞免受紫外线侵害

西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物，含有的异硫氰酸盐有非常不错的抗癌功效，而且，这种物质还能促进人本内某些保护酶的产生，防止细胞免受到紫外线侵害。

推荐食谱：西兰花炒番茄

西兰花、番茄、蒜、糖、盐。入锅炒熟，或是煮汤喝，清淡爽口，低热量，营养丰富，保养皮肤。

4.坚果：增加肌肤抵抗力

坚果中有丰富维生素E，可以抑制自由基对肌肤的损伤，有着帮助肌肤抗氧化，每天吃一小把坚果，可以增加肌肤的抵抗力，让它不轻易受到紫外线的侵害。

推荐坚果：黑芝麻、核桃、杏仁等

嘴馋的时候，不妨将一些垃圾零食换成坚果，美容又营养。

5.西瓜：滋润肌肤，美白祛斑

西瓜是夏季的常见食物，它可以帮助肌肤补充大量的水分，增加肌肤对外界有害物质的侵害，将紫外线拒之门外。

推荐食谱：西瓜汁

将西瓜将成小块，入榨汁机搅碎，最好是能将西瓜的那层白肉也一起搅碎，减肥消肿、滋润肌肤、美白祛斑的效果会更好。

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